Марина

10.12.2014 19:49

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Сегодня у меня Д.Р. ,поэтому позволила немного лишнего, ничего завтра снова в бой и все будет хорошо. Жизнь все таки прекрасна и некоторые отступления от правил не повредят, я думаю зацикливаться на похудении вредно, праздники обязательно должны быть. Чего и всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	220	23.5	1.5	1.8	0.4
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.2	23.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	977	330	11.3	14.3	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	270	93.7	1.4	7.3	5.9
Курица 1 кат. (Варка)	200	347.4	32.4	24.3	0
Итого	470	441.1	33.8	31.6	5.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	100	433	4.4	24.5	48.8
Итого	100	433	4.4	24.5	48.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	25	59.8	0	0	0.4
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	395	292.2	13.2	1.6	39.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	240	200.8	7.9	5.1	28.8
Итого за день	2432	1697	70.5	77.1	161.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60	45	105

Результаты за день

Энергозатраты: 425.6 ккал

Время: 105 мин

Светлана Хлебосолова 10.12.2014 19:53

Поздравляю от всей души!Не поняла, а в чем выразилось лишнее?

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.12.2014 20:00

С Днюхой и всех благ и удачи!

Марина 10.12.2014 20:00

Светлана хлебосолова, Спасибо. Ну как же любимые заварнушки , два глотка коньяка, бутерброд с икрой ,фрукты целых 300 грамм, а это все углеводы - и я сразу же вылезла за допустимый коридор.

Серафима 10.12.2014 20:01

С Днем Варенья!!! Дарю цветочек

Марина 10.12.2014 20:02

Сергей (a.k.a. Сергей), Спасибо. так приятно!

Марина 10.12.2014 20:03

Серафима, Большое спасибо!!!

Светлана Ендальцева 10.12.2014 20:16

С днём ангела!И всего самого наилучшего!А праздники надо устраивать для себя любимой,ИНОГДА.

Марина 10.12.2014 20:18

Светлана Ендальцева, Спасибо, я тоже так думаю.

Марина 10.12.2014 20:22

татьяна иванова, Спасибо, конечно можно и так рассуждать, но не буду себя обманывать , я здесь пока еще новичок и поэтому буду с собой честна(ну хотя бы первое время). Поцелуй

Виктория Клокова 10.12.2014 20:27

С днем рождения! А насчет лишнего вчера обсуждали, так что ничего страшного ))

Марина 10.12.2014 20:34

Виктория Клокова, Спасибо, главное не отступать от цели!

Ольга Ольга 10.12.2014 20:39

С днем рождения!!! Дарю цветочек

DobrayZena 10.12.2014 20:41

с днем рождения!!!!!!

Maybe 10.12.2014 20:42

Поздравляю! Пусть весы вас цифрами порадуют Дарю цветочек

Марина 10.12.2014 20:46

Екатерина Базина, Зинаида Швырёва, Maybe, Большое большое спасибо!!!

Марина 10.12.2014 21:06

aia, Спасибо!!! Хорошо

Мила 10.12.2014 21:29

С днем рождения

Марина 10.12.2014 21:33

Мила, Спасибо!!! Поцелуй

Ольга Тихонова 10.12.2014 21:38

С днем рождения Дарю цветочек

Желаю поскорее увидеть на весах заветные цифры!

Марина 10.12.2014 21:42

Ольга Тихонова, Большое спасибо, но с цифрами напряженка.

Joy Toy 10.12.2014 21:43

Похеппибёздить - святое дело! Широкая улыбка

Марина 10.12.2014 21:45

Joy Toy, Я тоже так думаю!

"БАРСИК")))) 10.12.2014 21:47

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! Дарю цветочек

Марина 10.12.2014 21:51

лилия, Большое спасибо! С улыбкой

10.12.2014 21:53

С днем рождения! Красоты, здоровья, гармонии в душе!

Оксана Бондаренко 10.12.2014 22:39

Примите поздравления с Днем Рождения! Желаю что бы сбывались мечты, здоровья и успехов вам!

Наталия 11.12.2014 00:24

С днём рождения! Пусть сбываются все мечты. Радости каждодневной, побольше тепла, внимания, улыбок. И пусть Вы будете самым большим подарком для всех своих близких. Поцелуй

Светлана 11.12.2014 00:28

С Днем Варенья! Вечеринка

Сегодня точно можно все! Сбычи всех мечт! С улыбкой

Елена Корчагина 11.12.2014 01:50

С днем рождения! Удачи

Альбина 11.12.2014 06:20

С днем рождения! Вечеринка

11.12.2014 07:02

С Днем Рождения, удачи во всех начинаниях)

Светлана Мищенко 11.12.2014 09:10

поздравляю Дарю цветочек

Марина 11.12.2014 11:55

qwerty2 qwerty2, Lenochek, Ольга Мусина, Оксана Бондаренко, Наталия Ченцова, Наталия Ченцова, Светлана Слободина, Елена Корчагина, Тетяна Марчук, Александра Иванова, Joyful, Светлана Сидоренко, Большущее всем спасибо!!! Вы не представляете, как приятны поздравления от людей , с которыми я лично не знакома , но этот прекрасный сайт нас всех объединил. Всем здоровья, удачи и желаю достигнуть поставленные перед собой цели!!!