Марина

12.10.2015 19:31

Дневник питания и тренировок за 12.10.2015

Никак не ожидала , что 31 г печени трески дали перебор в жирах. Не вкусно, не понравилось и зачем только съела?!
Одно утешает общая калорийность и белки - зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	320	22.4	0.6	1.6	0.6
Тыква (Припускание)	180	33.9	1.7	0.2	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260	176.8	13	8.3	9.1
Итого	1010	233.1	15.4	10.1	16.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	87	40.9	0.3	0.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ на курином бульоне	207	45.3	4.1	0.4	6
Тушеная капуста	126	70.3	2.3	3.5	7.3
филе куриное со специями	87	126	24.5	2.6	1
Хлеб с льняным семенем	39	87	3	0.7	17
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Итого	751	541.3	35.5	29.9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Конфеты, ирис	24	93.8	0	0.8	21.7
Итого	554	96.6	0	0.8	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное со специями	29	42	8.2	0.9	0.3
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Виноград	290	208.8	1.7	1.7	44.7
Свекла с чесноком	207	108.1	3.9	2.9	16.4
Итого	561	569.2	21.1	24	65
Итого за день	2963	1491.2	67.4	67.9	145.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 07:00 08:00

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 291 ккал

Время: 60 мин

Алла Ковальчук 12.10.2015 19:55

Если Вас это успокоит, то печень трески жутко полезный продукт :k:

Марина 12.10.2015 20:00

Алла Ковальчук,

Алла Ковальчук написал:
Вас это успокоит

нет.
Этот продукт я вычеркнула. Можно найти альтернативу менее жирную.

Алла Ковальчук 12.10.2015 20:07

Марина, да, сильно жирно, и далеко не всем этот вкус нравится. удачи в поисках

Людмила Каледина 12.10.2015 20:09

Марина, Почему вычеркнули? Печень прекрасно восполняет витамин Д в организме. Всего 10 гр. - и у Вас дневная норма. Я утром на хлебец мажу и с цикорием бутербродик хаваю.

Марина 12.10.2015 20:13

Людмила Каледина, что то мне на вкус ну очень не понравилось, а витамин Д в капсулах можно.
Я , Людочка ,хочу начать пить Кальций + Д, мне это уже необходимо по возрасту. Скажу по секрету, я на следующий год - пенсионерка.

Людмила Каледина 12.10.2015 20:19

Марина, Ха, хотите еще больший секрет? По секрету

Я с 1 ноября буду пенсионерка Лопну от смеха!

Ари Печенюгина 12.10.2015 20:21

мне тоже она не понравилась Тошнит

пришлось даже выкинуть банку после трех безуспешных попыток ее поглотить

Людмила Каледина 12.10.2015 20:24

Марина, К стати, сегодня утром смотрела "Настроение" и там как раз говорили о хондрозе и порозе. Сказали, что многие люди в возрасте начинают БЕСКОНТРОЛЬНО пить кальций, надеясь их вылечить. А зря. Кальций не только не вылечивает, а еще и усугубляет эти болячки. Так что, советую сначала обратиться к ревматологу( ну в крайнем случае к терапевту) за консультацией.

Марина 12.10.2015 20:30

Людмила Каледина,
Людочка, тебе будет 55?
Ну ты молодец, к д.р. так похудеть, здорово! Теперь платье выбрать не проблема!
А по поводу кальция, у меня артроз обеих ступней, была у травматолога.

Ирина Profffy 12.10.2015 20:36

Марина,если вам поможет, поделюсь. Я делаю салат с печенью трески - яйцо вареное, лук припущенный, все это дело на тост утренний и с зеленью НЕжно, сытно, вкусно и полезно!

Людмила Каледина 12.10.2015 20:36

Марина, Нет, мне пока 46 ( я из МВД по сокращению на пенсию ухожу). И совсем перепутала: не про хондроз и пороз, а про артроз и артрит. Сори Смущаюсь

Людмила Каледина 12.10.2015 20:38

Марина, А платье мне уже никогда не выбрать( если только впол). Мой удел - брюки - лимфостаз левой голени( слоновость).

Марина 12.10.2015 20:39

Ирина Несолова, Спасибо.
Но я не люблю бутерброды ни с чем, я их просто не ем никогда.

Марина 12.10.2015 20:41

Людмила Каледина, да ты еще молоденькая! А я уже .....

Людмила Каледина 12.10.2015 20:48

Марина, Ни фига себе, молодуху нашла. Вон девчонки по 25-30 лет - это молодежь, а мы уже дамы( только не бальзаковского возраста, а с перчинкой в одном месте :хихикаю С улыбкой