Марина
07.10.2015 20:05
Дневник питания и тренировок за 07.10.2015
Сегодня грибной день. Очень люблю разные грибы и любые
блюда из них. Правда грибной суп всегда делаю с сыром, сегодня
-без, но тоже очень вкусно.
Фрукты, овощи, грибы - прекрасное меню осенью.
Фрукты, овощи, грибы - прекрасное меню осенью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23.1 | 0.7 | 1.7 | 0.7 |
| Тыква (Припускание) |
77
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
166
|
149.4 | 6.6 | 2.5 | 23.7 |
| творог 0% |
85
|
72.3 | 15.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 918 | 259.2 | 23.3 | 4.2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 330 | 84.9 | 0.1 | 0.1 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
97.5 | 5.3 | 6 | 6.5 |
| Хлеб с льняным семенем |
35
|
78.1 | 2.7 | 0.7 | 15.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
113
|
25.6 | 1.8 | 0.3 | 3.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
108
|
78.3 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
| Грибы по-деревенски |
124
|
63.4 | 1.5 | 4.6 | 4.3 |
| Итого | 630 | 342.8 | 13.3 | 12 | 46.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 330 | 84.9 | 0.1 | 0.1 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Грибы по-деревенски |
42
|
21.5 | 0.5 | 1.6 | 1.5 |
| Итого | 212 | 119.8 | 3.6 | 2.2 | 21.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Слива (садовая) |
182
|
89.2 | 1.5 | 0.5 | 17.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Итого | 564 | 284.8 | 8.7 | 6.9 | 42 |
| Итого за день | 2984 | 1143.7 | 47.1 | 23.6 | 181.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 07:00 08:00
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 60 мин
3
2
Светлана
07.10.2015 22:22
Мариночка,молодец! И гимнастику добавила,и дефицит калорий
отличный,только белки не добрала!
Марина
08.10.2015 09:17
Светлана
Казакова, спасибо Светик, я стараюсь.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
