Марина
01.10.2015 20:44
Дневник питания и тренировок за 01.10.2015
Сегодня калорийность в норме -зеленая полоска, но по ощущению это
много. 
Все таки
1200-1300 ккал мне больше подходит, я -сыта и нет
перееданий. 
Все таки
1200-1300 ккал мне больше подходит, я -сыта и нет
перееданий. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Тыква (Припускание) |
240
|
45.2 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 740 | 64.1 | 2.8 | 1.6 | 9.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
254
|
151.6 | 11.4 | 8.4 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
84
|
205 | 19 | 14.3 | 0 |
| Рагу овощное с баклажанами |
169
|
73.7 | 2.5 | 2.7 | 9.5 |
| Итого | 654 | 619.6 | 40.2 | 27.1 | 53.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из груши |
90
|
245.7 | 0.3 | 0.2 | 63.7 |
| Итого | 640 | 248.7 | 0.3 | 0.2 | 64.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
67
|
64.3 | 15.1 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Итого | 501 | 554.8 | 32.9 | 16.6 | 65.8 |
| Итого за день | 2805 | 1516.3 | 76.1 | 48.4 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 07:00 08:00
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
