Марина
29.09.2015 20:17
Дневник питания и тренировок за 29.09.2015
Напрягает конечно все время взвешивать прежде , чем съесть.
Но иначе
никак, обязательно съем лишнего. Может какие-то
тарелочки подобрать, десертные что ли.
Все таки объем пищи требует контроля.
Но иначе
никак, обязательно съем лишнего. Может какие-то
тарелочки подобрать, десертные что ли.Все таки объем пищи требует контроля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
290
|
20.3 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| многозерновая каша |
130
|
111.4 | 3.6 | 0.5 | 26.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
175
|
106.8 | 6 | 4.4 | 9.6 |
| Итого | 862 | 261.4 | 10.2 | 6.3 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Итого | 412 | 71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
171
|
23.9 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Курочка в мультиварке |
130
|
155.7 | 14.7 | 8.7 | 4.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
188
|
42.5 | 3 | 0.5 | 6.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| Итого | 701 | 436.5 | 24.6 | 18.6 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Варенье из груши |
85
|
232.1 | 0.3 | 0.2 | 60.2 |
| Итого | 725 | 235.9 | 0.3 | 0.2 | 61.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
130
|
101.4 | 1.6 | 6.1 | 10 |
| Итого | 174 | 189.8 | 4.6 | 6.7 | 27.5 |
| Итого за день | 2874 | 1205.6 | 45.9 | 33.2 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 07:00 08:00
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 60 мин
Дарья Кондратьева
29.09.2015 20:45
Объем и вес - разные понятия. Нельзя по объему судить о весе
продукта - это будет оооочень приблизительно.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
