Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

28.09.2015 20:56

Дневник питания и тренировок за 28.09.2015

Меню на сегодня и вкусное и то что я люблю, а в итоге - две полосочки зеленые! Я собой довольна. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Но рейтинг -ужас, ну и ладно, придет и его время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	280	19.6	0.6	1.4	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	156	95.2	5.3	3.9	8.6
творог 0%	71	60.4	12.8	0	2.3
Итого	877	256.7	24.6	9.1	15.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	126	55.4	1.3	0.4	11.2
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Итого	491	322.2	5.6	17.7	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	203	147.2	3.9	0.8	31.1
Баклажанная икра	250	300	2.5	22.5	18.8
Курочка в мультиварке	78	93.4	8.8	5.2	2.8
Итого	531	540.7	15.2	28.5	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Нектарин	65	28.6	0.7	0.2	5.8
Итого	675	32.2	0.7	0.2	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Итого	280	98	1.7	0.8	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	670	180.9	4.7	0.7	38.9
Итого	670	180.9	4.7	0.7	38.9
Итого за день	3524	1479.2	61.2	58.4	172.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 07:00 08:00

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 291 ккал

Время: 60 мин

2

2

Joy Toy 29.09.2015 00:21

Меню может быть разнообразным, интересным, необычным....
А вкусными могут быть блюда. Подмигиваю

Подмигиваю

Марина 29.09.2015 06:38

Joy Toy, не принципиально.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда