Дневник питания и тренировок за 27.09.2015

Для воскресного дня совсем неплохо. Жиры как всегда в минусе, а углеводы чуток в плюсе, но что делать арбуз был объедение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	290	20.3	0.6	1.5	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
творог 0%	70	59.5	12.6	0	2.3
Итого	780	168.3	19	4.5	11.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Треска с овощами	90	74.9	10.9	1.6	4.1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Баклажанная икра	130	156	1.3	11.7	9.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	45	107.1	3.6	0.5	22.1
Итого	580	468	20.2	14.5	61.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Арбуз	670	180.9	4.7	0.7	38.9
Итого	920	180.9	4.7	0.7	38.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	85	61.7	1.6	0.3	13
Печень тушеная	80	118.9	13.8	5.9	2.6
Итого	165	180.5	15.4	6.3	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	78	38.2	0.6	0.2	7.5
Итого	78	38.2	0.6	0.2	7.5
Итого за день	2773	1051.4	63.5	27.8	131.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.09.2015 22:25

Марина встала на путь исправления,когда же я пойду в том же направлении? Подмигиваю

Марина 28.09.2015 08:49

Светлана Казакова, Светик, мы мне льстишь. Я пока в процессе исправления.

Елена 28.09.2015 10:53

Ой, и я арбузы обожаю, прямо настоящий арбузный маньяк))))) Ем его много и с удовольствием, в углеводах, конечно, небольшой перебор, но в общем по калорийности нормуль) рейтинг тоже низковат) ну да ладно, скоро арбузная пора пройдет - поэтому надо наслаждаться!