Дневник питания и тренировок за 26.09.2015

Отличный день-прекрасное настроение! С улыбкой

С удовольствием позанималась и даже довольна дневником питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Сбитень молочный	178	78.3	5	2.7	7.8
Творог 9% жирности	66	111.5	11.9	5.9	2
Итого	764	208.8	17.4	10	10.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	230	80.5	1.4	0.7	17
Итого	230	80.5	1.4	0.7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
щи с фасолью	313	73.2	5.3	0.3	11.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Печень тушеная	110	163.5	18.9	8.1	3.5
Брокколи	85	28.9	2.4	0.3	5.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	882	539.6	32.6	21.3	54.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	132	46.2	0.8	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из груши	60	163.8	0.2	0.1	42.5
Итого	742	213	1	0.5	53.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	150	91.5	5.1	3.8	8.3
Итого	320	166.3	6.9	4.3	23.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3088	1270.5	56	41.2	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 07:00 08:00

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 291 ккал

Время: 60 мин

Tiramisu 26.09.2015 19:36

Здорово! А чем занимаетесь, если не секрет?

Марина 27.09.2015 06:56

Tessa Wood, степ + простая зарядка советских времен, но без остановки ровно час. Позже хочу добавить гантели.

Tiramisu 27.09.2015 11:06

Марина, как здорово - ровно час! Вы такая молодец, дома и с радостью занимаетесь. Я тоже "домашняя", но сейчас что-то сорвалась, буду возвращаться к режиму. Хорошего Вам дня!