Дневник питания и тренировок за 22.09.2015

Я так люблю фрукты , но это углеводы и мне грустно , что приходится постоянно взвешивать каждую сливку, яблочко, виноград итд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
творог 0%	57	48.5	10.3	0	1.9
Ряженка 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	542	269.7	24.7	13.5	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с фасолью	280	65.5	4.8	0.3	10.6
Тефтели	97	75.8	7.5	0.7	9.4
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
салат "осень"	205	92	2.9	4.3	9.4
Итого	612	239.9	15.6	5.3	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	790	134.2	1.1	1.1	28.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	115	25.3	2	0.2	3.9
Тефтели	156	121.8	12	1.1	15.1
Итого	531	149.7	14	1.3	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	246	120.5	2	0.7	23.6
Виноград	255	183.6	1.5	1.5	39.3
Итого	501	304.1	3.5	2.3	62.9
Итого за день	2976	1149.6	68.9	31.2	138.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Время: 60 мин

Ари Печенюгина 22.09.2015 20:10

это точно

Мария Inc 22.09.2015 20:36

я всегда взвешиваю много сразу, и взвешиваю то, что осталось. в принципе помогает))

Светлана 22.09.2015 21:17

А я забросила все это взвешивание,скоро закончится это изобилие,тогда и буду взвешивать Подмигиваю

Joy Toy 22.09.2015 21:20

Да... уж. Невольно вспоминаешь мамины: "кушай яблочки, грушки - это не еда вовсе, сплошная польза". Широкая улыбка

Валентина Валентина 22.09.2015 22:59

Да это просто К О Ш М А Р .

Марина 23.09.2015 08:42

Светлана Казакова, но тогда углеводы будут зашкаливать. Печально

По имени Света 23.09.2015 13:21

Да, раньше бы не подумала, что избыток может быть от фруктов

Евгения Мяу 23.09.2015 13:32

Для меня вообще дико я их килограмами поглощала.

Людмилка 23.09.2015 14:37

По имени Света, Евгения Лыман, Марина, я тоже была в шоке ,когда узнала калорийность яблок. Сегодня все равно три огромных к ряду слопала .Блаженство!

Tatjana 23.09.2015 14:39

И я фрукты обожаю,если их не поем,то не наелась.Когда отдыхать уезжаем,только фруктами и питаюсь.

Марина 23.09.2015 19:31

Людмилка, Тaтьяна Салокас,

Людмилка написал:
в шоке ,когда узнала калорийность яблок.

Тaтьяна Салокас написал:
,если их не поем,то не наелась

вот и я об этом.
Вот сегодня: и нектаринку съела, свой собственный виноградик и свое яблочко, ой, сливу забыла написать!
Вот так, ну не могу я без фруктов, особенно осенью.
Конечно это одни углеводы, но витамины с микроэлементами тоже присутствуют, значит пользы все таки больше, чем цифры калорийности.