Где взять данные калорийности для кормящих мам? сама программа не дает,просит ввести, а откуда мне знать сколько и чего!

Девушки,милые !кто в моей весовой категории (66-70) хотя может быть от веса это и не зависит)) сегодня я первый раз засекла время и полчаса самым возможным быстрым шагом (но не переходя на бег)пронеслась по району.ощущения великолепные,все ждала,что вот-вот заколет в боку,но выдержала,ура! теперь не знаю как забивать в дневник. какую скорость ходьбы указать,помогите,плииииз!

Друзья,подскажите,если хочу по секрету пошептаться с кем-либо из наших МЗРят,куда жать? например в личке хотим пообщаться...а сайт еще не освоили?

Кто владеет информацией, как уходит вес в зависимости от цикла? Какие-то непонятные привесы у меня,не хочу наделать ошибок и ужесточать рацион.я первый месяц на мзр. но вы,девчата,наверняка уже все это прошли и спокойны)напишите.

Умняшки дорогие,подскажите мне,почему вес уходит,а объемы остаются? физ нагрузки нет,в декрете с лялькой,гоняюсь по дому за этой козюлькой,с лихвой хватает, гв завершено,. а вообще это нормально?

Ура!Ура! спешу поделиться маленькой победой: мне программа рассчитала,что надо скинуть 7,400кг за 5 МЕСЯЦЕВ   (немного конечно,тут люди гораздо с большим весом расстаются), но для меня и эта цифра нереально велика.я уже 8 лет не могу к ней прийти (а все потому,что методы были часто ошибочны,то диеты жесткие,то голодания,то стрессы)  За месяц с мзр я скинула 2,5 кг -уже 34% от запланированного!!!! и без напрягов, с шоколадками,блинчиками,молоком и печенькой на ночь! Главное держаться коридора!

Ура,приноровилась наконец-то к зеленым полоскам! Бинго!!! вроде бы неплохо так покушать,есть разумные ограничения конечно,но и результаты есть,тише едем-дальше будем))) Прикреплен дневник питания

черканите кто -нибудь салатик из авокадо,в нем-то жирочков больше всего остального.хочется чтобы не перегружаться с калориями,и чтобы вкусненько и сытненько. кто его любит и частенько включает в рацион?)))

Всем привет,особенно начинающим! наконец-то на 4йтолько день удалось набрать по нутриентам 85%.правда переборчик по белкам небольшой.но кстати,кто-то писал что упорно пытается поднабрать белки...по мне уж лучше белки,чем жирки) я рада ,что нашла мзр. ем много всего,досыта, но худею потихонечку. кто-то опытный уже может увидит упущения в чем-то важном?жду советов) Прикреплен дневник питания