Мидии тушеные с луком и помидорами

Калорийность - 126.1 кКал; белки - 11 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Соевый соус	20 г
Помидоры (томаты), грунтовые	300 г
Мидии	500 г
Лук репчатый	250 г
Лимон	30 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Мидии обжарить.
Добавить репчатый лук, тушить 5-10 мин.
Добавить помидоры. полить соевым соусом, тушить 5 мин.
Полить соком лимона. Тушить до готовности.
Не солить!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.1 кКал	7.49%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	67.9 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13%

b-car

В1

9.1%

8.1%

Холин

0.7%

3.5%

5.2%

2.4%

B12

21.7%

17.1%

вит.К

3.4%

18.3%

Калий

19.4%

6.4%

10.4%

33.4%

26.7%

1.7%

19.3%

1.5%

50.8%

8.4%

10.5%

5.1%

0.4%

0.6%

6.7%

3.8%