Дневник питания и тренировок за 22.01.2015

Решила опубликовать свой дневник, не много исправила свое питание в плане печенек и конфеток, конечно дается это с большим трудом Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье	28	116.8	2.1	3.3	21
Итого	228	116.8	2.1	3.3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	200	71	11.8	2.4	0.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	100	151.8	20	5.1	6.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	312	286.8	32.6	11.2	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	100	151.8	20	5.1	6.9
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	100	466	5.7	25.6	52.7
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	80	94.4	13	3.2	2.5
Итого	280	712.2	38.7	33.9	62.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	688	584.6	29.3	17.4	75.1
Итого за день	1508	1688.6	102.8	65.8	173.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Остапенко Лилия 22.01.2015 19:51

Буквально на днях здесь кто-то дал ссылку на передачу "Я худею". Там диетолог давал девушке рецепт мойвы, запеченной в хлебе, при этом сказал, что после такой еды ее будет меньше тянуть на сладкое. Может и Вам попробовать мойву?