Дневник питания и тренировок за 16.12.2014

Вот и прошел месяц, итог -2,5 кг. по сантиметру ушли объемы, стала есть по меньше сладкого. Думаю что смогу в скором будущем еще меньше есть

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	292.2	19.4	4.9	42.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	52.5	3.3	4.3	0
закваска мюсли чернослив	230	149.5	6.4	3.5	24.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	16	59.4	0	0	14.8
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Килька каспийская, анчоусовидная	20	38.4	3.7	2.6	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	35	129.9	0	0	32.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	713	689.1	27	27.8	82.9
Итого за день	1973	1665.8	95.4	69.4	168.4