Мила
15.07.2015 19:55
Дневник питания и тренировок за 15.07.2015
Первый раз перебор белка 
а не
углеводов. Наконец то стало получаться.
а не
углеводов. Наконец то стало получаться.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
118
|
194.7 | 18.9 | 4.5 | 19.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
30
|
59.1 | 8.3 | 2.9 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
20
|
15 | 3.2 | 0.2 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
5.5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Пряники |
32
|
107.5 | 1.5 | 0.9 | 24.9 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 890 | 909.8 | 50 | 17.6 | 140.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
30
|
59.1 | 8.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
60
|
247.8 | 3.9 | 6.6 | 43 |
| Пшеничные отруби |
150
|
247.5 | 24 | 5.7 | 24.9 |
| Итого | 440 | 556.4 | 36.2 | 15.1 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Итого за день | 2360 | 1539.4 | 93 | 37.8 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Mr&Mrs
15.07.2015 22:15
Вы молодец, так держать 
Мила
16.07.2015 05:03
Mr&Mrs
StAnka, спасибо
Людмила Каледина
16.07.2015 07:10
А представьте себе , какая будет радость, когда ВСЕ будет
зеленое!!!!
Мила
16.07.2015 17:22
Людмила
Каледина, ой даже не представляю 
Ари Печенюгина
16.07.2015 17:27
мне кажется, или у вас все-таки перебор углеводов? 
Мила
16.07.2015 17:34
Ари
Печенюгина, углеводы это моя болезнь 
с которой я
усердно борюсь
с которой я
усердно борюсь
Мила
16.07.2015 17:34
Саша
Супрун, спасибо
Ари Печенюгина
16.07.2015 17:41
Мила,
меня вот тоже что-то потянуло на вредности как только
началась сессия, позволяла себе шоколадки, и вот не могу
остановиться 
в итоге, я собой
в принципе довольна, поэтому уже 3 недели на поддержании, но в
последние дней 10 у меня жиры и белки значительно норму превышают,
а вот углеводы на норме либо в недоборе. хочу, чтоб уже прошли все
праздничные пикники, и снова вернуться в режим похудения
ну вот, я высказалась
а то
дневники было стыдновато публиковать
как только
началась сессия, позволяла себе шоколадки, и вот не могу
остановиться в итоге, я собой
в принципе довольна, поэтому уже 3 недели на поддержании, но в
последние дней 10 у меня жиры и белки значительно норму превышают,
а вот углеводы на норме либо в недоборе. хочу, чтоб уже прошли все
праздничные пикники, и снова вернуться в режим похудения
ну вот, я высказалась
а то
дневники было стыдновато публиковать
Ари Печенюгина
16.07.2015 17:43
Мила,
т.е. углеводы на норме с учетом того, что я не меняла в настройках
режим на поддержание, чтоб видеть свое позорище
Мила
16.07.2015 17:43
Ари
Печенюгина, я с отпуска вышла на работу, и снова в бой
Ари Печенюгина
16.07.2015 17:59
Мила,
надеюсь, и я скоро возьмусь за себя а то чем больше
ешь, тем больше хочется
а то чем больше
ешь, тем больше хочется
Мила
17.07.2015 06:07
Ари
Печенюгина, это точно
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
