Дневник питания и тренировок за 17.05.2015

))) Да Вы сладкоежка))) И видимо - это принципиально - заранее планировать рацион исключительно из тортиков и вафель)) Хотя, видимо - это уже по факту... Ну тогда на ужин кефир или грудку- чтобы белка добрать

Chiara Chiara,   для меня уже это прогресс, вы не видели первые дневники там вообще жутко было одни сладости, спасибо за совет сейчас сбегаю за кефирчиком 

Мила,  Да это - нормально. И в этом ведь тоже есть плюс - как минимум Вы стараетесь быть с собою правдивой. Многие любят сладенькое, обычно такие рационы просто не публикуют, а публикуют те в которых рыба да капуста, орехи с геркулесом)) Но если посмотреть повнимательнее - так ведь и вы не налегали - 75 гр тортика - весомы для тех, кто считает калории, а для тех кто их просто съел - так это небольшой кусочек))  а сырники- творожники- это все очень даже и вкусно и полезно))

Chiara Chiara,  а я все дневники выкладываю, правда, часто слышу критику  в кбжу вписываюсь или даже не добираю, но состав моего рациона мало кому нравится

Chiara Chiara,  спасибо, просто я считаю зачем себя обманывать факт есть факт, пусть медленно но к цели 

Ари Печенюгина,  критику тоже уметь надо слушать, и прислушиваться  к тому что говорят

да нормально у вас все, еще и в углеводы отлично вписались, по калориям не добрали. слопайте, действительно, на ужин творог/грудку или еще чего-нибудь без углеводов, и хорошо будет. а так, сладкого по весу у вас немного. я тоже, если доберусь до него, пиши пропало 

Ари Печенюгина написал:
но состав моего рациона мало кому нравится

Конечно мало кому понравится- нутриентов всего 32% !!!! Вы хоть аптечные пейте, раз не получается с едой их дать организму

Ари Печенюгина,  сладкое это моя болезнь 

Но зато у вас тренировка знатная! Молодец!!! Не ленитесь!

Наталья Афанасьева,  спасибо

Наталья Афанасьева,  нууу это как бы далеко не всегда, обычно 50-60, я не стремлюсь получить 90 и не люблю мешать кучу всего вместе понемножку, чтобы только вышло больше разных микроэлементов.

Ари Печенюгина,  50-60 тоже мало, а как выходит за неделю( 7 дней) в дневнике? Я теперь на это ориентируюсь, если каких витаминов не добираю, то именно такие и покупаю.

Ари Печенюгина,  а я посмотрела последние Ваши пару записей. и мне вполне все понравилось)) в плане нутринтов - сама не умею правильно балансировать, а вот набор продуктов и подход к своему питанию - судя по ВАшим ответам на комментарии - мне понравился)

Chiara Chiara,  спасибо за добрые слова  иногда так хочется услышать что-то приятное о своем рационе  но я стараюсь расти в плане подбора еды. фастфуд и прочую гадость я не ем, но и полезностей у меня не так много