tanya
21.11.2014 22:02
грудка куриная (в микроволновке)
Калорийность - 189.9 кКал; белки - 38.7 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Кефир 1% | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Грудку посолить, обвалять приправой для курицы.
Сложить в п\пакет.
Добавить 1ст.л кефира, перемешать и завязать пакет.
Готовить в м\волновке 10мин. мощность-80
Сложить в п\пакет.
Добавить 1ст.л кефира, перемешать и завязать пакет.
Готовить в м\волновке 10мин. мощность-80
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.9 кКал | 11.28% | |
| Белки | 38.7 г | 50.92% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 56 г | 2.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
13.5%
b-car
~
В1
7.3%
B2
7.8%
Холин
1.5%
B5
1.1%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
2.3%
C
0.1%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
94%
Калий
20.3%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
36.1%
Na
7.9%
P
35.4%
Cl
0.8%
Fe
12.9%
I
1%
Co
158%
Mn
1.8%
Cu
14.1%
Mo
28.6%
Se
0.6%
F
0.1%
Cr
87.7%
Zn
19.4%
1
