Татьяна Д
26.11.2014 22:43
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
Ай, сегодня вcё наперекосяк.... ну, ничего... прорвёмся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| ржано-пшеничный подовый, |
67
|
154.1 | 4.8 | 0.6 | 32.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 217 | 240.7 | 6.4 | 1 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис забава |
72
|
437 | 15.7 | 37.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 312 | 538.3 | 16.7 | 38.6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| печенье Мария |
10
|
41 | 0.9 | 0.9 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| ржано-пшеничный подовый, |
65
|
149.5 | 4.6 | 0.6 | 31.3 |
| Итого | 524 | 322.2 | 8.4 | 2.4 | 65.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| ржано-пшеничный подовый, |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 439 | 286 | 6.5 | 11 | 41.1 |
| Итого за день | 1752 | 1513.7 | 39.1 | 54.9 | 210.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
