Татьяна Д

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Д

26.11.2014 22:43

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

Ай, сегодня вcё наперекосяк.... ну, ничего... прорвёмся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
ржано-пшеничный подовый,	67	154.1	4.8	0.6	32.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	217	240.7	6.4	1	51.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахис забава	72	437	15.7	37.8	8.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	312	538.3	16.7	38.6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
печенье Мария	10	41	0.9	0.9	7.1
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
ржано-пшеничный подовый,	65	149.5	4.6	0.6	31.3
Итого	524	322.2	8.4	2.4	65.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122.2	1	1	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
ржано-пшеничный подовый,	20	46	1.4	0.2	9.6
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	439	286	6.5	11	41.1
Итого за день	1752	1513.7	39.1	54.9	210.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Венские вафли диабетические

Автор iluevi