Дневник питания и тренировок за 23.11.2014

я всего третий день здесь но по программе МЗР действительно полный желудок

 я тоже наедаюсь вдоволь) но если сладкого не ем)))

Людмила,  мне кажется - это перебор с едой....

возможно я пока привыкаю жить по такой системе

ТаТьЯно4ка,  мне было легко, когда  по телефону , а сейчас прям не знаю, что делать, и кажется, правильным, то , что написано здесь , так как если раньше елось по 2000, 2500 ккал, то это реально немного... просто был опыть недельный. ела по 900-1100 ккал, может поэтому...

Назик Овезсахатова,  буду тоже следовать этой программе, давайте вместе проверим, правда это или нет, что можно кушать вдоволь и худеть!  Как быстро меняется моё мнение, то по телефону, то по МЗР, просто так хочется похудеть, поэтому и есть эти сомнения! Но, так как нас таких, которые говорят, что наедаются, тут много, а те, кто уже похудел, показывают нам, что программа действует, наверное можно рискнуть, всё таки курс выбран на медленное похудение, можно и не париться, а давать нагрузку, двигаться и всё будет ок!

Вот и со мной так же, ВОО - 1302ккал, я иногда даже не дотягиваю до этой отметки, при этом не чувствую голода

Анастасия Солодина,  можно кушать и меньше норм, казалось бы, но меня например подбивает эта фраза возле строки процентности калорий: минимальное количество для того, чтобы начать худеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И реально тогда беру и добиваю, до минимального зелёного!!!!!!!!!!!

Та, что же это такое?! Я стараюсь заняться спортом, чтобы сжечь те калории, которые уже наела сегодня, а оно увеличивает мне нормы еды!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И теперь, что нужно наесть то, чего уже не достаёт, чтобы достичь нормы? Пишет сейчас, норма ккал не должна быть меньше 1907, а для похудения должна на сегодня быть 2038!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Оно, что издевается? Девочки, что брать и ЖРАТЬ?! Я же зазор хочу, чтоб был - 800 ккал!!! То есть дефицит! Как быть?

Но, что интересно, программа МЗР, при добавлении продукта, зашкаливает. у неё нормы не меняются.... И что делать? Милые, помогите!!!!!!!!!!!!!!! есть столько, сколько запланированно? Хотя написано, же что в дни с тренировками должно быть 1749... Это капец, как всё запутано... А жиры и белки уже исчерпаны....

Татьяна Д,  Придерживайтесь первоначально установленных норм, а дефицит 500-700 кал позволит Вам успешно худеть. Наедать специально не надо. Главное питаться не ниже  минимума, а там смотрите по самочувствию- если силы на тренировки есть, самочувствие хорошее, значит Вам достаточно.

Остапенко Лилия,  вчера съела 1597 ккал, вечерний перекус отменила, не хотелось кушать, и сегодня малую в школу веду, а в голове, как будто выпила спиртного, лёгкое головокружение.... Значит таки маловато еды, а дефицит в 877 ккал - это многовато. Наверное максимум надо допускать, как сказали вы, и как сказала Ольга Бостон, 500 -600-700 ккал в дефиците.