Snegok14
27.10.2016 15:24
Калорийность - 169.5 кКал; белки - 22.1 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| сыр Российский традиционный | 176 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очень простой рецепт с повышенным содержанием белка и жиров и
минимум углеводов.
1)Куриное филе 600 грам нарезать на небольшие пластинки толщиной не больше сантиметра,посолить поперчить по вкусу
2)взбить яйца вилкой в отдельной ёмкости вилкой.
3)натереть сыр на крупной тёрке и добавить к нему яйца.
4)выложить филе в форму в разогретую духовку, запекать до полуготовности.
5)затем выложить поверх филе яично-сырную смесь и запекать до золотистой корочки.
Вот собственно и всё! Приятного аппетита .
1)Куриное филе 600 грам нарезать на небольшие пластинки толщиной не больше сантиметра,посолить поперчить по вкусу
2)взбить яйца вилкой в отдельной ёмкости вилкой.
3)натереть сыр на крупной тёрке и добавить к нему яйца.
4)выложить филе в форму в разогретую духовку, запекать до полуготовности.
5)затем выложить поверх филе яично-сырную смесь и запекать до золотистой корочки.
Вот собственно и всё! Приятного аппетита .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.5 кКал | 10.07% | |
| Белки | 22.1 г | 29.08% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 58.8 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.1%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
5.9%
Холин
6.8%
B5
3.5%
B6
1%
B9
0.2%
B12
2.4%
C
~
D
3%
E
0.5%
H
5.5%
вит.К
~
PP
38.3%
Калий
8.6%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
14.8%
Na
4.5%
P
17.5%
Cl
0.9%
Fe
7.1%
I
1.8%
Co
73.7%
Mn
0.9%
Cu
6.5%
Mo
11.7%
Se
7.8%
F
0.2%
Cr
34.5%
Zn
8.5%
37
56
Snegok14
27.10.2016 02:04
Когда люди задумываются о том что бы похудеть, многие представляют
свою диету так:
или не худеть совсем или питаться примерно так...
или не худеть совсем или питаться примерно так...
6
11
