ЕЛЕНА СИБИЛЬ
04.02.2015 13:40
Дневник питания и тренировок за 04.02.2015
Ну вот после выходных вошла сегодня в норму. Нутриентов
только 88 но зато есть к чему стремиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
20
|
95.8 | 5.2 | 5 | 7.5 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глюканат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 565 | 345.5 | 10.7 | 16.1 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 670 | 80.9 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре гороховое |
40
|
105 | 5.6 | 3.4 | 13.1 |
| морская капуста с соей |
35
|
65.2 | 2.6 | 0.5 | 8.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
13
|
63.6 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| паштет куринный |
50
|
74.2 | 7.9 | 4.1 | 1.6 |
| суп с фрикадельками |
211
|
112.3 | 5.7 | 4.9 | 11.4 |
| Итого | 899 | 430.7 | 23.2 | 15.7 | 43.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 825 | 178.7 | 7.1 | 4.9 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лаймой |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Кальмар (Жарка) |
100
|
80 | 14.6 | 1.5 | 2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 730 | 365.3 | 32.1 | 24.8 | 3.5 |
| Итого за день | 3689 | 1408.2 | 75.5 | 62.4 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
