ЕЛЕНА СИБИЛЬ

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕЛЕНА СИБИЛЬ

22.11.2014 14:52

это мой первый результат,правда ни как не могу настроиться на тренировки все не хватает времени.но ...

это мой первый результат,правда ни как не могу настроиться на тренировки все не хватает времени.но зато уже чувствую легкость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
КАША 7 ЗЛАКОВ	100	292.2	10.7	2.9	55.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	110	62.7	4.5	1.7	6.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	615	371.3	15.3	4.6	66.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	59	39.5	0.3	0.2	9
Груша	192	90.2	0.8	0.6	19.8
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	736	162.1	1.7	1	35.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
суп гороховый с курицей	187	205	18	4.7	23
баклажаны с помидорами	98	260.4	1.4	26.5	4.2
хе с леща	134	129.8	20.6	5.4	0.7
Итого	919	595.2	40	36.5	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Хурма	106	71	0.5	0.4	16.2
вода с лаймой	400	0.8	0	0	0.4
Итого	683	155	1.2	1.1	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
баклажаны с помидорами	75	199.3	1.1	20.3	3.2
Хурма	57	38.2	0.3	0.2	8.7
вода с лаймой	500	1	0	0	0.5
Хек	150	129	24.9	3.3	0
Итого	901	423.4	26.7	24.3	24.1
Итого за день	3854	1707	84.9	67.3	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги