ЕЛЕНА СИБИЛЬ
06.01.2015 20:41
Поздравляю с Рождеством! ПУСТЬ
В РОЖДЕСТВО ПОД ТИХИЙ ШЁПОТ СНЕГА ,ЗАЖЖЁТСЯ В НЕБЕ ЯРКАЯ ЗВЕЗДА!!!!...
БЛАГИХ ВЕСТЕЙ ВАМ, РАДОСТИ И СВЕТА... ГАРМОНИИ ДУШЕВНОЙ И ДОБРА!!!!...
В РОЖДЕСТВО ПОД ТИХИЙ ШЁПОТ СНЕГА ,ЗАЖЖЁТСЯ В НЕБЕ ЯРКАЯ ЗВЕЗДА!!!!...
БЛАГИХ ВЕСТЕЙ ВАМ, РАДОСТИ И СВЕТА... ГАРМОНИИ ДУШЕВНОЙ И ДОБРА!!!!...
11
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
05.01.2015 11:01
МРЗ кто занимается по Джилии Майклс- 30 дней похудения, там 3
уровня, посоветуйте сколько нужно заниматься на каждом уровне.Или
просто менять каждый день уровни или должна быть определенная
метдика или может по 10 дней каждый уровень ?
1
12
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
31.12.2014 10:21
Всех МЗР-ев с наступающим Новым годом!Пусть новый год принесет
больше побед,удачи,здоровья,любви и конечно же поменьше срывов в
работе над стройностью.
7
2
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
30.12.2014 12:02
Калорийность - 594.9 кКал; белки - 3 г; жиры - 63.2 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сок лимонный | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Включите миксер на среднюю скорость. Взбейте яйцо до
однородности.Тонкой струйкой понемногу (очень маленькими порциями)
подливайте растительное масло. Следующую порцию масла вливайте
после того, как предыдущая будет хорошо взбита. Скорость миксера
увеличивайте до максимальной.По мере взбивания масса будет менять
цвет, станет густой, однородной. Взбивать майонез нужно пока масса
равномерно не загустеет до желаемой консистенции. Если майонез
получается жидковатым, влейте еще немного масла и еще
взбейте.Теперь для вкуса нужно добавить готовую горчицу, молотый
перец, соль и сахар.Чтобы майонез приобрел характерный вкус, влейте
немного лимонного сока или уксуса.Снова все хорошо взбейте.
Попробуйте майонез на вкус, если чего-то не хватает – добавьте и
еще раз взбейте.
Этот рецепт более калорийный.Но все равно меньше чем в магазинном.
Этот рецепт более калорийный.Но все равно меньше чем в магазинном.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 594.9 кКал | 35.33% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 63.2 г | 112.86% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 26.8 г | 1.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.9%
b-car
0.2%
В1
1.3%
B2
5.4%
Холин
10.2%
B5
5.3%
B6
1.4%
B9
0.4%
B12
3.5%
C
4%
D
4.5%
E
180%
H
8.2%
вит.К
0.1%
PP
3.9%
Калий
2.1%
Ca
3%
Si
~
Mg
2.2%
Na
90.5%
P
6.6%
Cl
74.9%
Fe
5.8%
I
2.7%
Co
24.5%
Mn
0.7%
Cu
2.4%
Mo
6.2%
Se
11.7%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
2%
1
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
30.12.2014 11:44
Калорийность - 191.1 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Масло подсолнечное | 136 г |
| Сок лимонный | 51 г |
| Горчица столовая | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Сахар песок | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Муку разводим в воде чтоб не было комочков.Ставим на огонь до
загустения.Остужаем.В отдельной чашке смешиваем масло,сок ,горчицу
,соль,сахар.Взбиваем минуты 2 и не переставая взбивать вливаем
сделанную муку в 3-4 приема.
Делала себе в салат.Салат понравился,единственное на мой взгляд муки надо поменьше.Можно вместо муки крахмал добавить но в нем меньше полезных нутриентов.
Делала себе в салат.Салат понравился,единственное на мой взгляд муки надо поменьше.Можно вместо муки крахмал добавить но в нем меньше полезных нутриентов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.1 кКал | 11.35% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 13.2 г | 23.57% | |
| Углеводы | 15.3 г | 6.99% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
~
b-car
~
В1
2.5%
B2
0.9%
Холин
1.9%
B5
1.1%
B6
1.6%
B9
1.3%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
39.9%
H
0.7%
вит.К
~
PP
3%
Калий
1.6%
Ca
1.8%
Si
2.5%
Mg
2.5%
Na
49.3%
P
3.6%
Cl
39%
Fe
4.4%
I
0.2%
Co
5.2%
Mn
5.6%
Cu
2.3%
Mo
5.7%
Se
2%
F
1.5%
Cr
0.8%
Zn
1.2%
1
6
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
30.12.2014 10:52
Старейшины МЗР посоветуйте если без тренировок сделать дефицит калл
600 т.е снизить калл до 1050 вместо необходимых 1400.Но
коридор тогда будет весь красный, а из-за этого метаболизм не
остановиться?и я хуже себе этим не сделаю? Что вы посоветуете у
меня дефицит получается если выдерживать коридор, только 300-400.
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
29.12.2014 12:12
Заметила что когда перебираешь жиры то их не скинешь
тренировкой.Это на самом деле так?
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
29.12.2014 12:00
Корпоратив прошел на ура.по бжу вошла в норму а вот калории
подкачали ,точней коньячок подвел
.Ну и
соответственно результат на лицо,точнее на весах.
.Ну и
соответственно результат на лицо,точнее на весах.
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
22.12.2014 12:33
Сегодня решила меню составить по нутриентам,набрала только 81%, а
сижу такая обожравшаяся что дышать не возможно, вроде и не
перебрала ни чего Прикреплен дневник питания
2
1
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
19.12.2014 11:22
Так сегодня захотелось фанты аж не удержалась,но зато с коридора не
вышла.Единственное нутриетов больше 70 не набираю.Подскажите может
какой продукт где много нутриентов? Прикреплен дневник питания
