не могу найти в новой версии где посмотреть количество баллов.

Сегодня совсем как то плохо,целый день небыло света,авария местного значения,поэтому готовить было негде.доедали что было. Прикреплен дневник питания

Как правильно набирать баллы?КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ 682,А ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ОТКЛЮЧЕНА

Опять не получилось как надо,старалась курицу не очень постную есть,првда без кожи ,все равно недобор по жирам,зато белков перебор,опытные посмотрите что не так.   Прикреплен дневник питания

Сегодня почти хорошо,ну мне кажется улеводы какие то неправильные из крупы и хлеба,да еще вафли,надо бы как то больше овощей наверное? Прикреплен дневник питания

Жиров немного не хватает,но это, наверное, не так страшно как недобор белков.ПОДСКАЖИТЕ. Прикреплен дневник питания

:

•Корица. Успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории.

•Кайенский перец. Капсаицин, находящийся в перце, слегка повышает температуру тела, и способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Примерно на 50% на протяжении трех часов. Он стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.

• Куркума. Куркума – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, обладает противовоспалительным действием. Мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд.

•Кардамон. Обладает жиросжигательными свойствами. Вариант: 1 ч. л. кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды, или добавлять в любые блюда.

• Анис. Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. Каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис.

• Имбирь. Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.

• Черный перец. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

•Хрен. Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение.

Перебор по жирам из-за авакадо,успокаиваю себя тем что жиры все-таки растительные.С белком засада полная . Прикреплен дневник питания

Первый блин комом, но я буду учиться,надеюсь у меня все получиться. Прикреплен дневник питания