Дневник питания и тренировок за 02.05.2016

Все было идеально, все полосочки зеленые пока муж не принес шоколадку с криком: это тебе презент!!
Я слабая женщина, у меня силы воли нет, не было и ,видно, никогда не будет(((
переела
Но каждый день я хожу с Лесли 4-5 миль и ночью, когда дети спят, с Джиллиан. КУпила себе Л-карнитин, буду перед тренькой с Джиллиан пить, только пишут, что во второй половине дня не желательно
А вам помогал карнитин?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
сыр адыгейский домашний	40	126.5	8.5	4.2	13.4
каша овсяная	154	75.9	2.6	1.4	13.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	32	31	6.7	0.4	0.1
Чернослив (слива сушеная)	2	5.1	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Рачок	12	50.2	0.4	1.1	10.1
кофе с молоком	220	40	2.6	1.5	3.5
Итого	924	402.4	22.2	8.9	57.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капуста=салат=помидор=яйцо	335	179.2	9.7	11.1	10.4
сосиски мишутка	20	52	2.2	4.8	0.2
скумбрия с лимоном	55	105.8	9.7	7.1	0.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	500	0	0	0	0
хлебцы молодцы	7	91.6	0.7	0.2	4
Итого	1077	503.8	22.9	23.7	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
сыр адыгейский домашний	43	136	9.2	4.5	14.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Бульон куриный	80	12	1.6	0.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
кофе с молоком	219	39.9	2.6	1.5	3.5
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Итого	990	454.8	35.1	13.7	46.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад комунарка	30	168.6	2.6	12.4	11.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	130	215.6	3	12.8	21.6
Итого за день	3121	1602.3	84.2	59.5	161.1