Мария Коцур
22.11.2014 12:37
Сегодня, ушел еще сантиметр с талии и с бедер, очень повезло, что
нашла этот сайт. Чувствую себя прекрасно, на сладкое даже не тянет,
зефир спокойно лежит себе в вазочке, ждет приезда родителей. Всем
рекомендую. По тренировкам не совсем понимаю, как вносить,
например, всем известный комплекс Джиллиан Майклс. Может кто то уже
делал это и подскажет.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
6
Мария Коцур
21.11.2014 16:24
Объемы уходят, а вес стоит, какие то чудеса. Попробовала сегодня
увеличить интенсивность физических нагрузок и посмотрим на
результат завтра. Буду рада советам, как сдвинуться с мертвой
точки. Прикреплен дневник питания
3
12
Мария Коцур
17.11.2014 17:04
Калорийность - 182.6 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 80 г |
| Кабачки жареные по 1-238 (Жарка) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
- Перебраный промытый рис и масло положить в кастрюлю, посолить и прогреть, помешивая веселкой. Затем залить бульоном, тщательно перемешать, довести до кипения, закрыть кастрюлю крышкой и поставить в средненагретую духовку на 15–17 минут.
- Грибы нарезать дольками и спассеровать в масле, свежий зеленый горошек отварить и спассеровать в масле, кабачки очистить, нарезать кубиками и обжарить в масле.
- Гарнир смешать с готовым рисом, помешивая веселкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.6 кКал | 10.84% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 11.5 г | 20.54% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.8%
b-car
2.4%
В1
8.8%
B2
8.9%
Холин
5%
B5
13.5%
B6
7.3%
B9
4.1%
B12
~
C
9%
D
1.5%
E
6.7%
H
6.5%
вит.К
~
PP
14.9%
Калий
13.4%
Ca
2.7%
Si
839%
Mg
9.2%
Na
40.6%
P
14.5%
Cl
27.6%
Fe
5.2%
I
2.8%
Co
50.6%
Mn
40%
Cu
14.5%
Mo
14.9%
Se
8.2%
F
0.5%
Cr
7.1%
Zn
4.6%
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
