СправедливаяЯ
20.02.2015 17:04
Лапшевник с грушей
Калорийность - 120.6 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
| Макароны отварные, по 1-302 | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Груша (Жарка) | 155 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 88 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Приготовление:
1.макароны отварила.
2. желток растерла с фруктозой и добавила к макаронам.
3. аккуратно вмешала творожок и порезанную мелкими кубиками грушу.
4. белок взбила и осторожно смешала с макаронами.
5. выложила смесь в формы.
6. сделала поливку - взбила сметану с белком и фруктозой, полила сверху лапшевник.
7. Поставила в пароварку на 30 минут.
8. После сигнала достала, остудила, достала из форм. Есть предполагается со сметаной (можно с вареньем, йогуртом и т.д.)
В принципе можно и запечь в духовке, кому как удобно.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ, КАЛОРИЙ МАЛО,
1.макароны отварила.
2. желток растерла с фруктозой и добавила к макаронам.
3. аккуратно вмешала творожок и порезанную мелкими кубиками грушу.
4. белок взбила и осторожно смешала с макаронами.
5. выложила смесь в формы.
6. сделала поливку - взбила сметану с белком и фруктозой, полила сверху лапшевник.
7. Поставила в пароварку на 30 минут.
8. После сигнала достала, остудила, достала из форм. Есть предполагается со сметаной (можно с вареньем, йогуртом и т.д.)
В принципе можно и запечь в духовке, кому как удобно.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ, КАЛОРИЙ МАЛО,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | 7.16% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 15 г | 6.85% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 70.9 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.9%
b-car
0.2%
В1
2.8%
B2
8.4%
Холин
8.1%
B5
4.7%
B6
2.9%
B9
2.3%
B12
11.3%
C
1%
D
2%
E
3.1%
H
8.2%
вит.К
1.1%
PP
8.8%
Калий
4.2%
Ca
4.9%
Si
2.9%
Mg
3.3%
Na
10.1%
P
9.5%
Cl
2.5%
Fe
6.4%
I
3.5%
Co
37%
Mn
0.7%
Cu
5.5%
Mo
5.2%
Se
16.5%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
2.3%
