СправедливаяЯ

03.02.2015 21:46

Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

как всегда много всего, а калорий не добрала. А меню мне мое нравится)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная беловодье	380	122.7	3.8	0.4	26.2
йогурт эвиталия	111	50.2	3.9	1.4	5.2
Блины, по 2-174	21	39.7	1.1	0.7	6.8
Итого	512	212.6	8.8	2.5	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вегетарианский	300	39.3	2.4	0.3	6.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
мои голубцы	100	120.1	8.3	7	6
йогурт эвиталия	140	63.3	4.9	1.8	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог 2% жирности	42	47.9	8.4	0.8	1.3
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
йогурт эвиталия	20	9	0.7	0.3	0.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1056	422.6	28.7	10.6	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мои голубцы	240	112.8	5.5	6.2	9.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
йогурт эвиталия	200	90.4	7	2.6	9.4
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Помело	76	28.9	0.6	0	6.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
компливит	1	0	0	0	0
Итого	1044	519	36.4	20.2	46.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	3	0	0	0.9
Итого за день	4212	1177.5	69.7	37.8	138.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Леонова 03.02.2015 22:04

каша кукурузная 380=== а как так калорий всего 38

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:08

Наталья Леонова, беру кашку кукурузную, которая на 100 гр - 86 кал., для приготовления каши использую всего 30 гр сухой крупки, вот и выходит , очень низкокалорийная каша. это я еще тыкву добавила, а так еще меньше)

Наталья Леонова 03.02.2015 22:09

у меня
Кукурузная крупа 100 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 4 г
итого 630 готовое и все равно 52

Наталья Леонова 03.02.2015 22:10

на 100 ккал, может что то не правильно.

Наталья Леонова 03.02.2015 22:11

интересно. я не видела такую крупу 86 ккал. поищу в инете.

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:12

Наталья Леонова, все дело в каше) я покупаю вот такую http://www.nature-product.ru/katalog/katalog-produktov/krupy-grubogo-pomola/krupki-belovode-20130/krupka-kukuruznaja-po-starorusski
забила как свой продукт. и создала рецепт. 300 -воды, соль 3, и крупа - 30 гр.

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:13

Наталья Леонова, это специальная диетическая каша. Я подсела на нее. вот купить проблематично, теперь жалею , что у меня одна пачка...

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:16

Наталья Леонова, ниже почитайте состав и калорийность

Наталья Леонова 03.02.2015 22:16

ирина жукова, продается в обычных магазинах?

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:18

Наталья Леонова, честно не видела, я в совместных покупках брала. Если у вас есть магазин бахетле, то говорят в нем есть. А вообще я на будущее думаю, что закажу с официального сайта, они по почте вышлют

Ирина Миронюк 03.02.2015 22:23

ирина жукова, по мойму это развод крупа и есть крупа

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:26

Ирина Миронюк, ну, не знаю. на вкус разные. Пробовала других марок.

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:27

Ирина Миронюк, вот тут тоже про кукурузную кашку упоминают, и говорится, что она 86 кал

СправедливаяЯ 03.02.2015 22:32

Ирина Миронюк, ой, ссылку кинуть забыла http://findfood.ru/product/kukuruznaja-kasha

http://irinazaytseva.ru/kukuruznaya-kasha-samaya-strojnaya-iz-vsex-kash.html

Ирина Миронюк 03.02.2015 22:53

ирина жукова, каша да но не крупа сухая крупа не мение 300 калорий

Наталья Леонова 03.02.2015 22:54

зашла на офиц сайт.... закажу через инет! для меня это открытие......а у беловодья все каши малокалорийные?

Ирина Миронюк 03.02.2015 22:57

ирина жукова, а у вас в рецепте получается что вы 30 гр каши развели 300 гр воды

Ирина Миронюк 03.02.2015 22:58

ирина жукова, возьмите из базы крупу создайте рецепт и не обманывайте себя

СправедливаяЯ 03.02.2015 23:01

Наталья Леонова, нет не все. только кукурузная.

СправедливаяЯ 03.02.2015 23:04

Ирина Миронюк, да, 30 гр, на 300 воды,. я все каши себе так варю. выход примерно 260, 270. гр. Кстати, до этого рецепта, у меня был и есть рецепт с крупой из базы, и разница всего в 50 кал. я сейчас себе в дневник внесла просто сухую кашу. 30 гр - это мало калорий))))))

Ирина Миронюк 03.02.2015 23:10

ирина жукова, но не 35 калорий а 80 минимум я об этом

СправедливаяЯ 03.02.2015 23:12

Ирина Миронюк, последовала вашему совету. Изменила рецепт, и на мои 380 гр каши всего 123 кал. Это все равно мало))))))) Ну, а вообще инет нам в помощь. Все дело в зародыше(в обработке зерна)))) ну, да ладно. В преть я буду выбирать крупы из базы, чтобы не смущать ни кого. Но прежде чем внести свою кашу, почитала информацию о ней.

Наталья Леонова 04.02.2015 02:47

ирина жукова, Ирина Миронюк, Юлия Горитовская, http://xn--e1aaegkdp0h.xn--p1ai/catalog/shirotaki/ девочки! смотрите что еще нашла! ширатаки!