Дневник питания и тренировок за 29.01.2015

И в коридор прошла, но как-то стыдно, тортиком баловалась, рацион то позорный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	256	90.1	2.8	0.8	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	556	93.1	2.8	0.8	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт три молока	33	85.7	2.2	2.8	12.9
Итого	33	85.7	2.2	2.8	12.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи из свежей капусты по 1-130	300	72	2.7	3.3	7.5
салат леди	200	88	12	0.8	8.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
торт три молока	30	77.9	2	2.6	11.7
Итого	855	261.7	18.2	7.6	29.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
торт три молока	34	88.3	2.3	2.9	13.3
салат леди	287	126.3	17.2	1.1	11.8
тофу яблоко корица	15	17.4	2.1	0.7	0.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
компливит	1	0	0	0	0
Итого	737	349	41.6	6.8	29.5
Итого за день	2181	800.2	64.5	19.7	89.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 103.3 ккал

Время: 20 мин

СправедливаяЯ 29.01.2015 18:41

О ужас!!!!!! Завтра буду исправляться!!!!

Ольга 29.01.2015 18:41

ирина жукова написал:
тортиком баловалась

А я то губенки сегодня раскатала на тортик, а вот и нет, нам не полагается, как хорошо-то С улыбкой

СправедливаяЯ 29.01.2015 18:43

Ольга Бостан, хорошо, что не полагается, или что не баловались? Ваше мнение, можно раскидывать, вкусняшку на целый день, или лучше воздержаться?

Ольга 29.01.2015 18:46

ирина жукова, я тортики маме забираю, но и себе иногда позволяю, не каждый же день. Если вписываетесь в коридор - вполне можно, просто если сильно себя ограничить - то потом можно уйти в крутое углеводное пике - я про себя пишу, некоторые девочки пишут, что не едят сладкое 3 недели и тяга к нему пропадает - белой завистью завидую С улыбкой

Ольга 29.01.2015 18:47

Рейтинг 72% - вполне, несмотря на наличие тортика, так что все не так плохо, как кажется С улыбкой

СправедливаяЯ 29.01.2015 20:53

Ольга Бостан, я когда пришла на этот сайт, тоже ограничила, себя в сладком. Да, тяга прошла, но когда стала немного позволять, то и желание вернулась, скушать вкусненькое. Прям очень хочется... Хотя научилась делать и низкокалорийные творожные вкусняшки. А про рейтинг иногда огорчает, то что многие продукты сама вбиваю, и часто только БЖУ. поэтому и рейтинг совсем бывает плохенький.

Ольга 29.01.2015 22:29