СправедливаяЯ
24.01.2015 22:29
Дневник питания и тренировок за 24.01.2015
Сегодня немного покрутила велотренажер, и коридор сразу прыгнул. И
вот наблюдаю за своим дневником, и у меня постоянно красные белки в
большую сторону. Чем мне это чревато? На завтра дневник заполнила,
и там опять перебор с белками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| греча |
300
|
107.4 | 4.5 | 0.9 | 20.4 |
| торт баунти |
60
|
102 | 9.2 | 6.2 | 2.6 |
| Итого | 660 | 212.4 | 13.7 | 7.1 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха из лосося |
350
|
221.2 | 31.5 | 5.3 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
310
|
114.7 | 5.3 | 4.7 | 12.4 |
| Пирожное Kinder молочный ломтик |
27
|
113.4 | 2.2 | 7.5 | 9.2 |
| Помело |
170
|
64.6 | 1.3 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 1157 | 516.9 | 40.3 | 17.5 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| мои голубцы |
200
|
240.2 | 16.6 | 14 | 12 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| тофу яблоко корица |
28
|
32.5 | 3.9 | 1.3 | 1.1 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 410.2 | 38 | 16.5 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
118
|
44.8 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 418 | 47.8 | 0.9 | 0 | 11.1 |
| Итого за день | 3064 | 1163.4 | 91 | 39.4 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258.2 ккал
Время: 50 мин
