Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

Вот подскажите мне, пожалуйста! многие хвалили скумбрию! Решила приготовить. Купила, приготовила, вкусно! Но вот в чем вопрос. Когда начала вносить рецепт, там два вида скумбрии - атлантическая и дальневосточная. Калорийность у них разная, приличная я бы сказала. Я внесла дальневосточную, в которой калорий больше. Но меня мучит вопрос какую все же скумбрию, продают у нас на прилавках?)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	196	198	5.9	6.7	28.6
запеканка	34	84.8	5.8	3	8.3
низкокалорийный конфитюр	15	11.9	0.1	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	545	297.6	11.8	9.7	41.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
запеканка картофельная	100	105.9	6	4.9	9.5
пирог с тунцом	50	63.8	7.2	3.3	1.2
запеканка	20	49.9	3.4	1.8	4.9
Помело	100	38	0.8	0	8.6
компливит	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1871	311.8	18.9	12.4	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
скумбрия запеченая	90	222.1	18.2	15.9	1.3
Тыква припущенная по 1-216	120	48	1.4	2	5.8
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
запеканка	20	49.9	3.4	1.8	4.9
Итого	890	515.1	41.5	21.2	36.9
Итого за день	3306	1120.3	72.2	43.1	110.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Результаты за день

Энергозатраты: 11.2 ккал

Повторения: 40 раз

СправедливаяЯ 22.01.2015 12:50

Мария Цветаева, я немного погуглила, вроде пишут что на прилавках атлантическая. Хотя я тоже о санкциях подумала. Но посмотрела среду обитания, бывает и в Черном море. так что не известно, какая все же. А почему возник вопрос, смотрю в ленте лучших рецептов, есть блюда из скумбрии, а калорийность мне кажется занижена.