Дневник питания и тренировок за 16.01.2015

Рейтинг по нутриентам маленький. Должен быть больше, как мне кажется. Поделитесь кто-нибудь хим.составом печени и икры трески. Я внесла к свой продукт, а вот нутриентов то нет, в инете не нашла((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 3 злака на воде	270	100.2	3.8	1.1	18.6
кекс банановый	32	93.6	1.7	4.7	11.1
Клубника замороженная	26	9.1	0.1	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	628	205.9	5.6	5.8	32.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи из квашеной капусты	280	80.4	2.2	4.8	7.3
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Творог 2% жирности	37	42.2	7.4	0.7	1.1
сладкий хлеб к чаю	25	84.2	2.1	3.8	10.5
Итого	913	417.1	17.7	12	57.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер	10	37.7	2.4	3.1	0
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	76	62.8	2.9	3.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	111	107.5	23.3	1.4	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
печень и икра трески	10	29	1.4	2.5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	896	348.4	52.2	6.2	19.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	2813	1074.9	78.4	31.2	115.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 16.01.2015 18:10

Зайдите на сайт: http://www.intelmeal.ru/ - сайт о хим. составе продуктов питания. Я использую данные с этого сайта.

Татьяна 16.01.2015 18:38

Я пыталась создать свой рецепт, смешивая печень с икрой (100/100), чтобы примерно соответствовало КБЖУ. Лучше ничего не придумала.

СправедливаяЯ 16.01.2015 18:42

любашик че, нет, не ошибка. Печень трески есть в списке, а вот печень и икра -отсутствует. Татьяна Снытникова, спасибо, в следующий раз так и буду делать, как вариант

СправедливаяЯ 16.01.2015 18:44

Александр Фролов, поищу, но пока не нашла(

ALF 16.01.2015 21:04

ирина жукова, Не надо искать. Щелкните по указанному сайту, он и откроется.

СправедливаяЯ 16.01.2015 21:18

любашик че, С улыбкой

спасибо, конечно. Я ж говорю, печень трески я нашла. Но я купила печень и икра трески, т.е. в составе икра и печень)))) соответственно калории, БЖУ и нутриенты разные.

СправедливаяЯ 16.01.2015 21:21

Александр Фролов, спасибо. на сайт я уже сходила, буду искать там икру и печень

Кстати, подскажите. Сколько можно хранить эти консервы в холодильнике. кроме меня печень и икру трески никто не есть. А мне долго придется ее есть. Переложила в котейнер, и убрала в ячейку -5 гр.

СправедливаяЯ 16.01.2015 21:22

любашик че, Подмигиваю

теперь и я так делать буду.

ALF 16.01.2015 21:30

ирина жукова, Я уже все нашел ( но мне не надо). Откройте Базы данных продуктов. Затем найдите рисунок с рыбкой. Откройте рыбку и в списке продуктов на букву П найдете свой продукт.

СправедливаяЯ 16.01.2015 22:37

Александр Фролов, если вам не сложно , киньте ссылку. Я нашла печень трески, а вот икры и уж тем более печень вместе с икрой , не вижу Смущаюсь