СправедливаяЯ
14.01.2015 14:55
Дневник питания и тренировок за 14.01.2015
обзавелась таким девайсом, как хлебопечка. Балую семью вкусной
выпечкой. И не смогла сегодня удержаться, съела вкусный сладкий
хлеб с грецким орехом и шоколадом. Ужас 117 калорий в маленьком 35
граммовом кусочке!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 3 злака на воде |
260
|
96.5 | 3.6 | 1 | 17.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
28
|
60.6 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
14
|
34.9 | 4.4 | 1.8 | 0.1 |
| Капустный пирог |
25
|
40.2 | 1.8 | 1.2 | 5.5 |
| Детское питание, Печенье |
6
|
26 | 0.7 | 0.8 | 4 |
| Шоколад Kinder |
6
|
33.7 | 0.5 | 2.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 639 | 294.8 | 12.5 | 7.1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сладкий хлеб к чаю |
35
|
117.9 | 2.9 | 5.3 | 14.7 |
| уха с тунцом |
274
|
74.8 | 10.1 | 0.5 | 7.4 |
| говядина тушеная |
114
|
208.8 | 17.1 | 14.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 434.4 | 32.3 | 20.5 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| рис с морковью и кальмарами |
50
|
56.3 | 3.7 | 1.2 | 7.8 |
| кальмар тушеный с морковью и луком |
180
|
218.5 | 22.9 | 9.9 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 593 | 286.6 | 26.9 | 11.1 | 20.2 |
| Итого за день | 2234 | 1105.6 | 71.6 | 45.8 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
