СправедливаяЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

СправедливаяЯ

03.01.2015 19:52

Дневник питания и тренировок за 03.01.2015

Ну, вот я уже хочу будни))))))) Бесконечные столы, которые ломятся. Стараюсь по минимуму, а нет переедаю))))))))) Ну, как мамам откажешь! Они так стараются стол накрыть!!!! ох, хоть бы на весах не отразилось!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	300	200.1	25.5	5.7	12.9
Икра кеты зернистая, соленая	3	7.5	0.9	0.4	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	603	229.1	26.8	6.2	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Икра кеты зернистая, соленая	6	14.9	1.9	0.8	0.1
Баклажаны под майонезом	40	45.7	0.6	4.2	1.6
салат с кальмарами Катин	60	140.5	8.1	11	2.2
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Креветка дальневосточная (мясо)	30	26.1	5.5	0.4	0.2
салат с курой	70	161.6	11.1	12.7	0.5
капуста с рисом	100	104	6.4	2	15.3
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вафли	10	34.2	0.3	0.3	8.1
Итого	542	1014.6	57.4	46.6	88.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с рисом	100	104	6.4	2	15.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1700	147	7.2	2.2	24.3
Итого за день	2845	1782.7	96.1	95.7	130.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Омлет пышный

Автор Алиса