Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

Ну, вот опять...ела, ела, а калорийность не наела. И вес встал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Молоко 1% жирности высокобелковое	100	52	4.3	1	6.4
Батончик с цельными злаками и клубникой Nestle fitness	22	81.6	1.2	1.5	15.2
чай зеленый с сахарозаменителем	230	1.4	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1522	306.7	10.8	8.3	46.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ легкий с фрикадельками	300	70.5	8.4	0.6	7.8
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	17	54.9	2.1	0.3	10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
напиток витаминный	200	13.6	0.2	0	2.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Пекинская капуста	87	13.9	1	0.2	1.8
Печень куриная	87	119.7	17.7	5.1	0.6
Авокадо	13	20.8	0.3	1.9	0.2
Итого	799	315.3	31.3	8.9	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	156	59.3	1.2	0.1	13.4
чай зеленый с сахарозаменителем	200	1.2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	361	76.9	1.4	0.1	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
плов с курицей	130	151.6	9.4	5.2	16.6
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	360	369.3	29.4	13.9	29.8
Итого за день	3042	1103.1	73	33.7	123.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

галюсик 26.12.2014 12:46

После Нового года у всех вес сдвинется (в лучшую сторону). Встряска нужна организму. ВСТРЯСКА!

СправедливаяЯ 26.12.2014 14:23

галюсик,

открыла сообщение и увидела слово встряска)))))) Думаю, сейчас буду пытать по поводу встряски. потом все прочитала)))). Вот и я надеюсь на НГ. Думаю, увеличу калорийность, (хотя она у меня всегда низкая), а наступит НГ и не объешься))))))))) В общем ждем праздников)))))))

галюсик 26.12.2014 14:39

Не переживайте. Вес обязательно сдвинется. Удачи!

СправедливаяЯ 26.12.2014 14:41

галюсик, спасибо!!! И вам удачи!! Дарю цветочек