Дневник питания и тренировок за 24.12.2014

Вчера была на ДР снохи. За столом кушала все, правда старалась кушать порциями со столовую ложку))))) В коридор вписалась. Но сегодня все же уменьшила калорийность. кстати, последнее время, смотрю на весы и вижу что вес встал. Знающие , подскажите. когда наступает этот период, когда вес останавливается и сколько ждать, чтобы опять плавненько пошел вниз))))) Рацион у меня всегда в недоборе калорий. знаю, что это не хорошо. Но я наедаюсь. Так то в принципе за более 1, 5 месяца прибывания на сайте, скинула 7 кг. это прилично. Я стала влезать в додекретные платья это радует, но хочется идеального веса)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	152	153.5	4.6	5.2	22.2
Молоко 1% жирности высокобелковое	100	52	4.3	1	6.4
детский бананово-творожный пудинг	47	81.2	6.2	1.2	11
чай зеленый с сахарозаменителем	230	1.4	0.2	0	0
Итого	529	288.1	15.3	7.4	39.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ легкий с фрикадельками	303	71.2	8.5	0.6	7.9
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	13	42	1.6	0.2	8.3
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Авокадо	11	17.6	0.2	1.6	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
детский бананово-творожный пудинг	53	91.6	7	1.4	12.4
чай зеленый с сахарозаменителем	300	1.8	0.3	0	0
Итого	959	298.8	19.6	4.4	43.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с мясом	130	184.7	8.2	10	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1480	190.7	8.2	10	17.1
Итого за день	2968	777.6	43.1	21.8	100.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ким 24.12.2014 22:57

ирина жукова написал:
Рацион у меня всегда в недоборе калорий. знаю, что это не хорошо.

Это не только "не хорошо" в этом и причина, организм перешел в режим энергосбережения.

СправедливаяЯ 25.12.2014 00:38

Светлана Ким, впереди Нг праздники, думаю что наверстаю свой коридор с лихвой))))

Светлана Ким 25.12.2014 12:42

ирина жукова, при Вашем весе настолько экстремально испытывать свой организм достаточно опасно. Не лучше ли все-таки постараться соблюдать во всем меру. С улыбкой