Дневник питания и тренировок за 18.12.2014

Не смотря на недобор, мне нравится мой рацион.И сытая, и довольная, и пока все устраивает. По весу могу сказать , что с момента начала работы с МЗР это месяц назад, ушло 6 кг. Сейчас мне кажется вес встал. Не могу сказать точно, так как весы мои врут, чего хотят то и показывают. С МЗР стала дисциплинирована. Например, раньше пока готовлю еду для семьи, напробуюсь, что потом есть не хочу. Сейчас четко, не пробую))))))) К сладкому спокойна, не говорю, что совсем не тянет, но раньше могла плитку схомячить и не удержать меня ни какими силами)))) Сейчас, честно, уже месяц шоколадок во рту не было))))) Все же думаю. все у нас в голове. Себя можно дисциплинировать и контролировать))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста постная с куриной грудкой	270	147.4	18.9	0.8	15.7
чай зеленый с сахарозаменителем	250	1.5	0.3	0	0
батончик мюсли Cornex со вкусом дыни	23	85.8	0.5	2.4	15.5
Итого	543	234.7	19.7	3.2	31.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
компливит	1	0	0	0	0
Итого	72	33.4	0.3	0.3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вегетарианский	356	40.6	2.8	0.4	7.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	22	45.8	1.8	0.3	8.8
Печень куриная (Тушение)	72	92.2	13.7	4	0.5
Помело	230	87.4	1.7	0.1	19.8
напиток витаминный	250	17	0.3	0	3
Итого	930	283	20.3	4.7	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	17	53	2.4	4.6	0.4
Итого	17	53	2.4	4.6	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный рулет	135	236.4	24.8	12.7	6.1
салат пекинский	90	22.3	0.8	1	2.4
напиток витаминный	250	17	0.3	0	3
Итого	475	275.7	25.9	13.7	11.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3037	860.9	70.9	26.7	84.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tanya 18.12.2014 16:18

Светлана Ендальцева, что за бобы, где берёте, тоже хочу попробовать

Татьяна Валина 18.12.2014 16:40

Светлана Ендальцева, и меня бобы заинтересовали)) Вы их как употребляете?

женя клименко 18.12.2014 16:46

самое главное, что сытая и довольная...прям как про меня написали)))

Татьяна Валина 18.12.2014 22:30

Светлана Ендальцева, спасибо, надо будет прикупить, попробовать))

Римма Левадний 19.12.2014 11:57

Ирина, у меня вопрос:-1000 воды это за весь день или только после ужина?

СправедливаяЯ 19.12.2014 14:36

Лариса Лойшина, да, у меня стимул,это мои фото. они мне перестали нравится))))) А вот с головой стала дружить. Раньше, когда кто-нибудь рассказывал, что ограничивает себя в чем-то. Всегда думала сильные люди, я не могу себе отказать во вкусненьком)))). Сейчас настал период дисциплины. И особо уже не тянет на вкусненькое)))) А если и тянет я стала пробовать диетические рецепты, и к моему удивлению они не плохи))))

СправедливаяЯ 19.12.2014 14:37

алена -, вот и я себя ловила на мысли, попробовать утречком чуть-чуть шоколада съедать. Но знаю, что этим не ограничусь)))))) решила этого не делать.

СправедливаяЯ 19.12.2014 14:38

Светлана Ендальцева, А бобы горькие? Я вот не могу есть горький шоколад. Мне бы молочного)))))))

СправедливаяЯ 19.12.2014 14:39

Латика, и я загула боюсь)))))))) Многие пишут, что можно , не страшно. Страшно не остановиться Хихикаю

СправедливаяЯ 19.12.2014 14:42

Римма Левадний, нет, это в течение дня чистая вода, без супа и витаминного напитка. Просто надоело вписывать отдельно воду, целый день помечаю сколько выпила, а вечером вношу. За раз столько воды вредно...

СправедливаяЯ 19.12.2014 14:44

Mari, ой сгущенка!!!!! Я пока кормила малыша, в употреблении сгущенки себя вообще не ограничивала)))))) У меня и рацион то был не ахти. Чай с вкусняшкой, вот и вся еда. Да, чай чтобы сладкий присладкий)))) Сейчас спокойно пью без сахара

СправедливаяЯ 20.12.2014 09:23

Назик Овезсахатова, ну, если я наедаюсь. чтож насиловать организм)))))))))

kristi.zet 20.12.2014 10:43

Я заметила что меня тоже особо не тянет. Утром 15 грамм шоколадки с кофе и все. Потом как отрезало

Marina Gergert 20.12.2014 11:30

Когда только начинала питаться с М3Р меня тянуло на все пряники, конфетки и всяческие вкусняшки , если чай не попью с чем нибудь сладеньким ,хожу не удовлетворенная жизнью , грустно мне было жуть как )))) но это было первую неделю , потом я стала замечать что меня все меньше и меньше тянет на всяческие бисквиты и печеньки..... А сейчас спустя 3и недели мне вполне достаточно утром с чаем 3и кубика горького шоколада и больше вообще не тянет.... Я сама в шоке , видимо мозг до того так перестраивается на новое питание что сладкое которое ела в прошлом стало теперь притарно сладким и столько не надо совсем ....Все таки , все зависимости у нас в голове... По секрету

СправедливаяЯ 20.12.2014 14:14

Marina Gergert, вот и я также. Если бы мне сказали, что я смогу обходиться без сладкого, никогда бы не поверила)))))))) Так что мы все здесь не только для похудения, но и прийти к согласию со своей головой)))))