Дневник питания и тренировок за 15.12.2014

Ну, все никак не могу войти в нормальный рейтинг! А вечером, как и у многих начала ловить себя на мысли, что хочется чего-нибудь скушать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 3 злака	245	185.7	8.3	1.7	34.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Сыр President Rondele творожный	8	25.4	0.6	2.5	0.2
Авокадо	7	11.2	0.1	1	0.1
Огурец парниковый	9	1	0.1	0	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Батончик с цельными злаками и клубникой Nestle fitness	12	44.5	0.6	0.8	8.3
чай зеленый с сахарозаменителем	250	1.5	0.3	0	0
Итого	545	316.5	12.7	9.2	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ легкий с фрикадельками	300	70.5	8.4	0.6	7.8
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	20	64.6	2.5	0.4	12.7
Помело	217	82.5	1.6	0.1	18.7
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Хурма	88	59	0.4	0.4	13.5
Итого	698	304.3	13.5	1.6	58.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый с сахарозаменителем	250	1.5	0.3	0	0
Итого	250	1.5	0.3	0	0
Итого за день	3053	1024	67.4	26.5	128