Дневник питания и тренировок за 12.12.2014

Чего-то сегодня совсем плохо, вроде и разнообразно, а по статистике, прям тоскливо. И белки переела!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	131	132.3	3.9	4.5	19.1
Молоко 1% жирности высокобелковое	110	57.2	4.7	1.1	7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Активиа Быстрый завтрак Натуральный	5	5.4	0.2	0.2	0.7
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Итого	305	281.7	12.5	11.1	32.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток витаминный	250	17	0.3	0	3
Сок томатный	160	28.8	1.6	0.2	4.6
Итого	410	45.8	1.9	0.2	7.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной сборный	330	65	9.6	1	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	95	92	20	1.2	0.4
Морская капуста по-корейски	60	48	0.5	4.3	1.9
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	18	58.1	2.2	0.3	11.4
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	565	286.7	32.8	7	22.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе кефирное с клубничкой	33	18.2	1.6	0	2.8
Итого	33	18.2	1.6	0	2.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
таймень запеченый	150	155.6	26.3	3.5	4.5
желе кефирное с клубничкой	76	41.9	3.7	0.1	6.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	124	125.2	3.7	4.2	18.1
Сок томатный	201	36.2	2	0.2	5.8
Итого	551	358.8	35.7	7.9	34.8
Итого за день	1864	991.2	84.5	26.2	100.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 12.12.2014 17:33

ирина жукова, у меня тоже так бывает. кажется - о, какой чудесный день, все полезное ела. а по нутриентам печаль. может, просто данных по некоторым продуктам нет в мзр