Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Вот смотрю на свой рацион, хоть у меня и низкая калорийность, но нутриенты зелененькие. Это же не плохо? У некоторых смотрю и 78 , а красные. Вот единственное , не переела ли я углеводов в ужин Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная	246	96.4	2.5	0.2	20.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Активиа Быстрый завтрак Натуральный	5	5.4	0.2	0.2	0.7
Авокадо	7	11.2	0.1	1	0.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	284	129.7	3.5	1.6	24.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи легкие	330	104.6	8.3	5.6	5.3
Активиа Быстрый завтрак Натуральный	12	12.8	0.6	0.4	1.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Говядина, грудинка (мякоть)	50	116.5	8.2	9.4	0
Икра баклажанная	100	74.3	1.9	4.7	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	757	345.4	20	20.2	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с желудками овощной	300	171	12.6	3	24.3
Батончик Corny Big злаковый с шоколадом	5	21.7	0.4	0.9	3.1
Помело	153	58.1	1.2	0.1	13.2
Груша	84	39.5	0.3	0.3	8.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2042	290.3	14.4	4.2	49.3
Итого за день	3083	860.6	43.7	26.5	113.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 10.12.2014 22:28

так и у вас красные . а калорийность нужно поднять . у вас очень мало жиров в рационе это очень не полезно для женского организма,кожи волос,подумайте пока не поздно , программа не зря дает нормы .почитайте внимательно водное