Дневник питания и тренировок за 07.12.2014

Наконец-то закончились выходные! думаю меня поймут мамочки сидящие в декретном отпуске)))) Не день , а суматоха сплошная. Хотя есть и позитив, накатались с малышней на горке!!! В итоге дня когда думала, что пришло время покоя моего! вернулся мой охотник с добычей! И началась готовка домашней колбасы. Все бы ничего, но пришлось отмывать кухню!!!!! а еще раздражитель - запах запечённой колбаски. мммм, короче , я не удержалась, кусочек схомячила. Вкусно! Но у меня все равно дефицит. Вопрос, у меня сегодня на ужин , на гарнир был рис отварной(каша рисовая, без масла). вот и что выбирать - крупа рисовая или каша рисовая 1-268, калорийность разная?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	81	81.8	2.4	2.8	11.8
Салат с кальмарами	152	131.8	16.1	5.6	3.5
Батончик Corny Big злаковый с шоколадом	23	99.6	1.6	3.9	14.5
Итого	256	313.2	20.2	12.3	29.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	86.1	2.4	5.1	7.8
Печень куриная (Жарка)	60	63.3	10.8	2.1	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая	70	69.1	2.5	1.5	12
Арбуз консервированный	45	16.4	0.2	0	4.1
Итого	479	244.6	16.2	8.8	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	49	152.9	6.9	13.2	1.2
Итого	49	152.9	6.9	13.2	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Говядина тушеная, консервы	53	116.6	8.9	9	0.1
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Вода	1750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	253	2.5	0	0	0.8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	2261	298.4	12.2	12.7	33.9
Итого за день	3045	1007.3	55.1	47	90.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время	0

Результаты за день

Ирина Миронюк 07.12.2014 23:09

лучше всего составить свой рецепт в программе . так как готовые блюда из базы не учитывают минералы и витамины .

Ирина Миронюк 07.12.2014 23:10

и добирать калорийность до коридора

СправедливаяЯ 07.12.2014 23:12

Ирина Миронюк, Спасибо! Уже начала осваивать, внесла несколько рецептов. Добирать надо, но сегодня мне дня не хватило(

Ольга 08.12.2014 07:46

ирина жукова написал:
крупа рисовая

это сухой рис, который при варке набирает воду, за счет чего калорийность снижается и он становится

ирина жукова написал:
каша рисовая 1-268,

СправедливаяЯ 09.12.2014 09:53

Ольга Бостан, Спасибо !Теперь поняла. А то и рецепт создала, а все равно калорийность высокая. Хотя считала, что рис диетический продукт)

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 09.12.2014 10:27

самый диетический продукт-гречка)))

Ольга 09.12.2014 10:34

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, это точно! Я ее сильно не развариваю - пока прожуешь - массу калорий изведешь С улыбкой

, и угли дольше усваиваются и ГИ куда как ниже риса. Небезызвестный Монтильньяк пришел от гречки в неописуемый восторг, когда впервые попробовал ее в России Хорошо