Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
120
|
118.4 | 4.3 | 2.6 | 20.5 |
Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
35
|
43.8 | 1.9 | 2.5 | 3.4 |
Арбуз консервированный |
55
|
20.1 | 0.3 | 0 | 5 |
Батончик со злаками и молоком |
13
|
53.7 | 0.8 | 1.4 | 9.3 |
Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 517 | 246.6 | 7.7 | 6.6 | 40.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная крупа |
17
|
55.8 | 1.4 | 0.2 | 12.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
Помело |
237
|
90.1 | 1.8 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 367 | 273.3 | 26.8 | 1.3 | 38.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Говядина, котлетное мясо |
70
|
113.4 | 12.5 | 7 | 0 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1831 | 277.7 | 17.3 | 12.6 | 22.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 260 | 5.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Итого за день | 2975 | 843.3 | 52.4 | 24.8 | 105.1 |
Маленькая Панда написал:Поддерживаю! Действительно может перейти в режим экономии,то есть начать запасать.Набирайте желательно основной обмен.
Вроде, и вкусный рацион, но уж больно мало. Как бы организм запасать не начал. Кушайте больше. Для начала хотя бы до основного обмена дотяните.