СправедливаяЯ
19.01.2015 13:52
Я сегодня практически уложилась. Но присутствует такое чувство, или даже угрызение совести, что я объелась))) А еще испекла белковый торт Баунти)))))МММММММ какая вкуснятина!!!! и всего 150 калорий на приличный кусок!!!! Прикреплен дневник питания
 1 
 14
СправедливаяЯ
18.01.2015 22:49
Вот это я сегодня белка наела))). Да, еще обратила внимание, если кушать капусту, то всегда чувствуешь себя сытым)))))) Прикреплен дневник питания
 2 
СправедливаяЯ
16.01.2015 17:13
Рейтинг по нутриентам маленький. Должен быть больше, как мне кажется. Поделитесь кто-нибудь хим.составом печени и икры трески. Я внесла к свой продукт, а вот нутриентов то нет, в инете не нашла(((( Прикреплен дневник питания
СправедливаяЯ
16.01.2015 09:55
вот бродила вчера по просторам инета. Изучала сайт института питания. И вот набрела на примеры диетических блюд.   http://www.dietology-ion.ru/60.html    Честно , немного удивлена калорийности некоторых блюд. Например,язык отварной с овощами -язык-75 гр, капуста цветная-20 гр, брокколи 20, гр, морковь 20 гр, вес блюда 135, кал -358. ОТКУДА. и так многие блюда, например, сельдь с картофелем.212 кал. У меня закрадывается мысль, может я чего-то в свой дневник не правильно вношу. Т.к. калорий у меня всегда мало. Но я всегда сыта, да и результат есть Но мне просто интересно.
СправедливаяЯ
14.01.2015 14:55
обзавелась таким девайсом, как хлебопечка. Балую семью вкусной выпечкой. И не смогла сегодня удержаться, съела вкусный сладкий хлеб с грецким орехом и шоколадом. Ужас 117 калорий в маленьком 35 граммовом кусочке! Прикреплен дневник питания
СправедливаяЯ
12.01.2015 14:06
вот вроде бы вкусный и полезный рацион, а рейтинг малюсенький. Я думаю, это по причине многих продуктов, которые я внесла сама, и конечно же витамины я не вносила, только БЖУ. Но мне нравится, вкусно сытно и результат есть)))))) Прикреплен дневник питания
СправедливаяЯ
12.01.2015 14:04
Калорийность - 160.9 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Капуста белокочанная (Запекание) 516 г
Лук репчатый (Жарка) 124 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Сегодня испекла, замечательный, вкусный и главное для меня очень быстрый в приготовлении пирог. Ах, да еще и калорийность хорошая.)))))) Яйца взбить с солью, разрыхлителем. добавить 5 ложек сметаны, 6 ложек муки. Получаем жидкое тесто. Капусту шинкуем, перетираем с солью. И по желанию либо добавляем в тесто сырой, или как я делала немного потушила с водичкой, до испарения жидкости(можно добавить немного растительного масла, я обошлась без него). Затем в приготовленную посуду для выпекания наливаем немного теста, добавляем капусту, заливаем оставшимся тестом, чтобы капустка утонула в тесте. Ставим в разогретую до 180 гр. духовку на 30-40 минут. И вот , что получилось у меня!!!!!! 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.9 кКал 9.55%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 22 г 10.05%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 61.2 г 2.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.5%
b-car
1.3%
В1
5.1%
B2
8.9%
Холин
13.9%
B5
8.3%
B6
8.8%
B9
7%
B12
3.3%
C
25.8%
D
4.3%
E
4.6%
H
9%
вит.К
51.7%
PP
11.3%
Калий
12.3%
Ca
8%
Si
3.4%
Mg
5.8%
Na
53.6%
P
12.9%
Cl
23.5%
Fe
7.4%
I
4.8%
Co
58.4%
Mn
16.8%
Cu
12.6%
Mo
19%
Se
14.1%
F
0.8%
Cr
11.6%
Zn
7.4%
 20 
 37
СправедливаяЯ
10.01.2015 20:00
Вот сегодня, как то так. почти добрала до нормы. Вечером ребенок ходил с киндер конфеткой, на которой написано - одна конфета, всего 33 калории)))))Я не удержалась)))))) Прикреплен дневник питания
СправедливаяЯ
08.01.2015 14:35
Калорийность - 211.9 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 106 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Яблоки (Жарка) 260 г
Орех грецкий (Жарка) 65 г
Сахар песок 30 г
Корица, молотая 10 г
Сметана 15,0% жирности 85 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Режем мелко орехи и обжариваем на сухой сковороде. яйцо взбиваем вилкой или венчиком со сметаной. Намазываем этой смесью весь лаваш, оставив примерно 1 столовую ложку.
Посыпаем намазанный лаваш сахаром. Очищаем яблоки от кожицы и режем мелкими кусочками, высыпаем на лаваш. Так же высыпаем орехи и корицу.
Сворачиваем в рулет и смазываем остатками сметанно-яичной смеси. Выкладываем на противень (можно на пекарскую бумагу, предварительно смазав ее растительным маслом). Запекаем в разогретой духовке на 200 градусов 15 мин..
В недиетическом варианте лаваш изначально смазывают растопленным сливочным маслом, а так же выкладывают кусочки сливочного масла поверх начинки, прежде чем сворачивать в рулет. 

Я сегодня испекла эту вкусняшку!!! вот , что получилось. пудрой посыпала для свекрови! сама ела без пудры!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.9 кКал 12.58%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 10.6 г 18.93%
Углеводы 23.6 г 10.78%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 56.9 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5%
b-car
0.6%
В1
6.2%
B2
5.2%
Холин
4.8%
B5
6.3%
B6
7.7%
B9
2.8%
B12
1.6%
C
3.6%
D
2.2%
E
3.8%
H
4.1%
вит.К
1.7%
PP
8.3%
Калий
9.1%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
6.7%
Na
10.1%
P
10.8%
Cl
8.7%
Fe
11%
I
2.2%
Co
23.4%
Mn
29.7%
Cu
13.4%
Mo
5%
Se
6.9%
F
2.3%
Cr
4.7%
Zn
4.4%
 5 
 6
СправедливаяЯ
06.01.2015 21:01
Сегодня, недобор. хотя нутриенты больше 80. Сегодня был поход в кафе. Я себе оставила место под десерт. Но как оказалось , могу себе отказать))))))) Прикреплен дневник питания
 2 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги