Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

наверное каллории лучше добирать...и стараться делать дефицит в -500-700калл,а у вас аж -880!у меня вес стоял месяца полтора,пока физнагрузки не добавила,почитайте повнимательнее свои рекомендации,там наверняка что то дельное найдете и вес попробуйте в настройках поменять

воды мало и рейтинг по полезности маловат...

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  Воду забываю вносить, выпиваю перед каждым употреблением пищи по стакану воды. А вес в начальных настройках если поменять, то изменится употребление калорий на день? Я правильно вас поняла?

Наталья Данина,  должен измениться и коридор каллорийности и новые рекомендации должны быть...у меня было так,теперь я ем меньше и добавила физ нагрузки как сказано в моих рекомендациях,так же создаю дефицит каллорий -500-700 и вес тронулся с места...какими будут ваши рекомендации,посмотрите...

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  Спасибо, сейчас переделаю и посмотрю, что получиться.

Наталья Данина,  вам надо не менее 1533калл набрать,вы мало едите

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  Теперь я поняла, просто думала не правильно! Хотела съедать меньше калорий, чтобы результат был чуть быстрее, чем мне рассчитали. Буду стараться придерживаться правильных расчетов.

Наталья Данина,  всему свое время))

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  У вас прочитала, что вы занимаетесь ( с Джилианс), Что это такое, если можно расскажите, а то я никак не могу заняться тренировками, как ступор какой то

Наталья Данина,  незамысловатые упражнения,под силу каждому,удобно для тех,у кого есть причины не ходить в спортзал...)набейте в поисковике у себя видео занятия с Джилианс и попробуйте вместе с ней позаниматься,упражнения и силовые и кардио-то,что доктор прописал и всего то 30 минут времени отнимает)сначала мне было тяжко,но после таких результатов без нее уже не могу)))

почитайте про плато http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

 с 21го!Простите,но сегодня только 26 е...Вы каждый день взвешиваетесь?Не нужно делать это слишком часто.Я взвешиваюсь 2 раза в месяц-как по мне самое оно!
В МЗР пришла в апреле-весила 105
Сейчас вешу 75.Продолжаю худеть цель в диапазоне63-68.
Вес уходил как то рывками,так,словно организм привыкал,адаптировался.Было как то стоял где то в районе 85кг. три-четыре недели-панику не включала добирала коридор,постоял и сдвинулся.
Добавить физ нагрузки не лишнее,хотя бы больше двигаться,ходить.Вода- тоже желательно пить просчитанную ВАМ норму МЗР.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА написал:
почитайте повнимательнее свои рекомендации

Это тоже не лишнее.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА написал:
вес попробуйте в настройках поменять

А этого делать я бы не рекомендовала,так как калорийность измениться,когда имт будет ниже 25ти,если выставить в настройках вес гораздо ниже когда имт якобы ниже 25(то есть обмануть программу)рискуете затормозить свой метаболизм.ВЕС В МЗР ДОЖЕН БЫТЬ ЗАНЕСЕН ЧЕСТНО,иначе (эффективность МЗР будет под сомнением ведь никто не знает как отреагирует ВАШ организм на заниженную калорийность)И еще при достаточно большом весе нормы воды больше,чем при имт меньше 25 ти (это помогает нам худеть).

ВАРВАРА ВАРИНА,  Спасибо!

ВАРВАРА ВАРИНА,  то ли так совпало или как оно там получилось..но изменив свои настройки,рекомендации тоже изменились...программу не обманывала,просто вместо начального веса87кг,я поставила вес 83.7тоесть тот в котором я на данный момент нахожусь,да,и группа в новой версии моя появилась,неработающие,это тоже все изменило..вес тронулся...а может ему уже и пора было плсле полуторо месячного застоя..)

Немного терпения все получиться даже не сомневайтесь в этом!-просто следуйте рекомендациям МЗР!

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  Когда я пыталась изменить настройки не произошло ничего-калорийность не пересчиталась-осталась той же,в тот момент "новой версии" еще не было ,а эта на изменения не отреагировала.В случае с вами,скорее всего так совпало читайте про:

Стефания Гурбич написал:
почитайте про плато http://health-diet.ru/article/diety/l...kt_plato_/

Девочки, меньше паники и процесс пойдет более комфортно)))))
Терпения в нашем нелегком деле!)

Всем спасибо за поддержку и советы