Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Сегодня я не добрала 300 калорий, кушать хочется, но не сильно, вот думаю, что может ещё кефирчику, но время меня смущает, уже почти 20.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с яблоками	250	43	0.8	0.5	9.3
котлеты из индюшачего фарша	86	159.8	11.7	9.7	6.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Итого	381	297.3	14.7	10.7	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	300	146.7	7.5	4.8	19.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Салат из белокачанной капусты	60	40.7	1.1	2.2	4.6
Итого	520	419	17.3	22.1	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	270	133	10.7	3.3	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные с бульоном	350	120.1	15.4	3.5	10.2
котлеты из индюшачего фарша	90	167.2	12.2	10.2	6.5
Итого	440	287.3	27.6	13.7	16.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с яблоками	250	43	0.8	0.5	9.3
смесь для имуннитета	30	65.6	0.9	1.7	10.3
Итого	280	108.6	1.6	2.2	19.5
Итого за день	2191	1226.8	71.8	51.9	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

галюсик 24.11.2014 20:49

Кефирчик можно и за час до сна пить. Не ложитесь голодной.

Наталья Данина 24.11.2014 20:53

Арни, Да многие советуют после 18.00 только водичку.

галюсик 24.11.2014 20:57

Наталья Данина, Ужас! Не слушайте их.

Ольга Ткаченко 24.11.2014 20:59

Наталья Данина, глупости,идите и пейте свой кефирчик,я и на ночь могла и творог и яйцо с кефиром съесть,я вобще не страдала ерундой не есть после 18 это все миф

Наталья Данина 24.11.2014 21:00

галюсик, Да, наверное не буду больше никого слушать, проще спросить у тех кто с МЗР приводит свой вес в порядок.

Ashtray heart 24.11.2014 21:00

как можно вообще заснуть на голодный желудок? можно перекусить перед сном чем-нибудь лёгким - тогда и чувства голода не будет, и вреда организму не принесёте С улыбкой