людмила
01.02.2015 20:07
Дневник питания и тренировок за 01.02.2015
Сегодня я довольна своим дневникам. Нутриенты получше стала
укладываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
280
|
282.8 | 8.4 | 9.5 | 40.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 810 | 351.8 | 8.7 | 9.5 | 57.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная картошка |
309
|
376.1 | 21 | 21 | 25.3 |
| Салат из белокочанной капусты |
58
|
67.6 | 1 | 3 | 9 |
| Итого | 922 | 523.4 | 31.4 | 28.7 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мандарин |
218
|
71.9 | 1.7 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 218 | 71.9 | 1.7 | 0.4 | 5.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 166 | 17.3 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 90 | 43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Итого за день | 2505 | 1210.4 | 69.5 | 48.1 | 112.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
