Чужой опыт

Сегодня прочитала историю похудения женщины 47 лет от роду. Похудела за полгода на 30 кг. Из этой статьи для себя я взяла себе на вооружение, что объем пищи на один прием 250-300 грамм. У меня вечером больше. Фрукты и прочие углеводы после 18-00 не кушать. Я ем позже. Примерное меню на день:
7-30 завтрак 1 ( салат, фрукты,яйца,творог, сыр,буженина, хлебцы) 250 г, чай
10-00 завтрак 2 (фрукты) 200 г
12-30 обед 1 (суп и хлеб) - 250/30
15-00 обед 2 (мясо,рыба или курица, и салат) 250 г
17-30 полдник (йогурт, фрукт, печенье, кефир, ) 200-300 г
20-00 ужин (овощи, творог, рыба, курица) 250 г
Такое же 6 разовое питание. Только я ем не 200-300, больше . При этом читала у знаменитого диетолога, что более 1,5 кг в день пищи нежелательно употреблять. Здесь по этому рациону укладывается в 1,5 кг. В ужин я стараюсь съесть фрукт, а она белок. Вообщем век живи, век учись. Конечно при этом всем она занималась физической нагрузкой.

trelena 03.12.2014 13:19

Я тоже пришла к выводу, что фрукты во второй половине дня стоит ограничить. Не могу удержаться, чтобы не съесть перед сном яблоко или мандарин. Но основную массу фруктов переношу на утренний и дневной перекус. А вот на ужин белок - обязательно. И овощи, для лучшего переваривания.

Ла 03.12.2014 17:28

до этой программы я отказывала себе во всем кроме фруктов, полагая, что "от травы" не поправлюсь м при этом медленно, но верно поправлялась. Хорошо, что попала в эту программу, теперь мои взгляды, понимание а теперь и вкусы изменились. Когда есть соблазн съесть на ночь хурму или мандарин, то я себе говорю: "Так, дорогая, что ты больше любишь? Этот мандарин или свою талию?" И жую грамм 50 пекинской капусты С улыбкой

Галин@ 03.12.2014 17:36

Ла, Это точно, особенно летом, дыня, персики, виноград. Столько можно наесть одними фруктами, что ни в один коридор не влезешь (не только в программе, но и в квартире))))

ТаТьЯно4ка 03.12.2014 18:31

Людмила,а Вы пробовали вбить этот ,,чужой опыт,, в наш дневник? Мне просто интересно,жаль у меня нет времени на это.

людмила 03.12.2014 20:37

я недавно в МЗР пока плохо ориентируюсь куда что вбивать

Joy Toy 03.12.2014 21:13

Ржу, простите в полный голос. Широкая улыбка

1,5 кг еды в день?
Да более 3-х запросто бывает.
5 месяцев и минус 38 кг.(это у меня)
При каких делах "объем пищи на один прием 250-300 грамм"?
Калорийность - это первостепенно!
250 грамм мяса, или овощного салата.
Или усложним задачу: салат (опять же) овощной но заправлен сырным соусом.
В итоге: на 250 гр продукта имеем почти суточную калорийность.
Ведите свой дневник, держитесь рекомендаций программы, не забивайте голову глупостями. Подмигиваю

Ольга Ткаченко 03.12.2014 21:33

Не морочь себе голову,если ты будешь есть кашу и фрукты на ужин все равно похудеешь ,ерунда это что надо есть только белки,разве что человек ходит в тренажерный зал и строго следит за питанием

галюсик 03.12.2014 22:21

Мне интересно стало и я посчитала свой рацион. Оказалось, что я съедаю 1,5 кг. в день и плюс 2 литра воды. И это при том, что я укладываюсь в норму КБЖУ.