людмила

02.12.2014 18:50

Дневник питания и тренировок за 02.12.2014

К вечеру постоянно хочу кушать. В течении дня нет. Ложусь спать поздно. Хочется что-нибудь пожевать. Скорее привычка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта)	35	83	2.9	0.4	16.8
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Итого	437	239.5	13.3	0.6	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87.9	0.7	0.7	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рыба в тесте, жареная	130	295.1	20	16	19.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	410	393.5	20.3	16	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	216	82.1	1.7	0.4	16.2
Итого	216	82.1	1.7	0.4	16.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёная стручковая фасоль замороженная	220	61.6	4.2	0.4	16.7
Подсолнечное масло	34	305.7	0	34	0
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	914	423.3	6.3	34.6	27.8
Итого за день	2164	1226.2	42.3	52.2	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 02.12.2014 19:06

К вечеру постоянно хочу кушать. Скорее привычка.
Скорей всего - вы голодная. Масло подсолнечное 305 ккал на ужин, это круто конечно, но сытости оно не дает. Рацион скромный, если так можно назвать. Молочное, мясное - где это все?

ТаТьЯно4ка 02.12.2014 19:11

А я вот как закодированная, после 18 не могу в рот что нибудь засунуть. Знаю,что можно и нужно,а ем с трудом.

02.12.2014 19:13

ТаТьЯно4ка, а как это у вас получается? Самовнушение? Привычка? Мне бы так "закодироваться" )))

Elena 02.12.2014 19:18

И мне

ТаТьЯно4ка 02.12.2014 19:20

Abara Kadabara, видимо привычка, раньше то я как и многие считала,что после 18 есть вредно и для здоровья и что поправляешься от этого. А пришла на этот сайт и узнала,что это не так. Но привычка осталась,теперь приходится кушать все до 18,а то потом вообще не сьедаю норму.

02.12.2014 19:29

ТаТьЯно4ка, а когда после 18 начали не кушать, похудение продвигалось или сбросить лишние кг это не помогло?

Мы белые и пушистые 02.12.2014 19:32

ТаТьЯно4ка написал:
после 18 не могу в рот что нибудь засунут

везет Вам

а я все время есть хочу..уже 10 месяцев как голодная С улыбкой

)

ТаТьЯно4ка 02.12.2014 19:36

Abara Kadabara, не, не помогало. Вернее когда сидела на диете,то конечно вес уходил, но потом приходил с ,,друзьями,,

ТаТьЯно4ка 02.12.2014 19:39

Мы белые и пушистые, я голодная по утру. Просыпаюсь первая и бегом на кухню. Все ещё спят,а я уже хомячу. Широкая улыбка

02.12.2014 19:39

ТаТьЯно4ка, значит очередной миф.

ТаТьЯно4ка 02.12.2014 19:46

Abara Kadabara, видимо-миф,т.к. все старички,которые реально похудели, это правило игнорят,и кушают в любое время. Главное соблюдать норму калорий!

Мы белые и пушистые 02.12.2014 19:47

ТаТьЯно4ка, я за 10 месяцев 4 раза ела до сыта, в ресторане, на банкете, на юбилеях. И то, выбирала не то, что хотелось, а то, что поменьше калорий содержит. И это жизнь? Печально

ТаТьЯно4ка 02.12.2014 19:54

Мы белые и пушистые, Самая любимая моя диета-кремлёвка. Я на ней за 3 месяца скинула 25 кг. Не ела,а жрала. Голодной вообще не была,но капитально посадила печень.

Мы белые и пушистые 02.12.2014 19:58

ТаТьЯно4ка, я поною-поною С улыбкой

и буду здесь сидеть, худеть медленно, но сохраняя печенку С улыбкой

)

Дина *** 02.12.2014 20:20

Мы белые и пушистые написал:
И это жизнь?

меня сегодня тоже накрыло рассуждение на тему "и это жизнь", когда муж принес домой ужасно вкусные кексы, а я только один съела. сначала. потом произошел саботаж. организм сдался и повелся на провокации мозга((

Мила 02.12.2014 20:24

стойко держаться и не есть после 18

Мы белые и пушистые 02.12.2014 20:31

Дина ***, отлично Вас понимаю С улыбкой

Мы белые и пушистые 02.12.2014 20:32

Мила,

Мила написал:
стойко держаться и не есть после 18

это почему?

Назик Овезсахатова 02.12.2014 20:38

ТаТьЯно4ка написал:
А я вот как закодированная, после 18 не могу в рот что нибудь засунуть. Знаю,что можно и нужно,а ем с трудом

Я тоже придерживалась того же принципа. Ложилась спать голодной утром вставала и нападала на еду.Пока не стала по МЗР питаться.Первые дни если и ела после 18 ч ,то как будто преступление совершала. Теперь забила на эту ерунду касательно еды после 18ч.Хочу сказать что объемы уходят и так.

Мила 02.12.2014 20:54

у меня просто привычка осталась, когда работала тренером. Приедешь домой после тренировки сил хватает на баиньки

02.12.2014 22:57

ТаТьЯно4ка, таки да, я тут похудела на 10 кг. Перестаю кушать после 20-21 часа и не потому, что время, а потому что норма калорий закончилась.

Алексей Григорьев 02.12.2014 23:11

Люда и зачем себя терзать ? С улыбкой

Может кушать когда хочется ? Главное то ,баланс БЖУ, уровень калорий и физическая нагрузка, а когда вы это все .... не столь важно. Может Ваши предки были ночными охотниками ... ну и гены зовут "поохотиться" ночью Подмигиваю

ina 02.12.2014 23:31

Abara Kadabara, Я когда то пробовала метод после 18 час.не кушать, но увы за 3 месяца результат был - 1кг. Не стоило моих мучений, так как покушать я люблю и вечерко тоже. И первых недели 3 для меня были очень трудными, а потом привыкла и это стала нормой, организм не требовал или я сама себе внушила не знаю. Просто лично мне это вес сбросить не помогло. Сейчас про такой режим конечно и не вспоминаю, и в 20 -21 час.пожую чего нибудь и углеводик в виде любимого зефира в шоколаде позволяю на ночь глядя и вес потихоньку тает

03.12.2014 14:22

ina, согласна, у меня тоже самое. Кушаю всё, но придерживаюсь нормы.
Сейчас, правда, другая печалька. Как сбросила 10 кг, как все начали говорить, что я существенно похудела, вот тут-то и сила воли дала слабинку. Начала позволять себе немного лишнего, то в чем себе полгода отказывала. Хочу скинуть последние 3 кг, и чёт как-то тяжеловатенько: вес стоит. Надо опять переходить на более строгое питание.

bojiyakorovka 03.12.2014 14:39

Мой ужин составляет 40-50% от всего дневного рациона, так получается, на работе не всегда выходит покушать, деже если принесла с собой. Таким образом, я ем много вечером, часов в 18-19, и естественно, потом кушать не хочу)))

людмила 03.12.2014 16:44

На один прием нельзя более 250-300 грамм. 6 раз в день по 200-300 грамм. Общая сумма продуктов не более 1,5 кг в день.

bojiyakorovka 03.12.2014 20:32

Екатерина Ершова, да, как ни странно... -21, правда, с сентября месяца оооочень туго по 900 или 500 гр. в месяц, не знаю с чем связать, или плато, или затяжная пневмония и связанные с ней резкое уменьшение физ нагрузки, или само уменьшение физ нагрузки, или прием 5ти разных антибиотиков, или холод, или месяц сидения дома на больничном и, в связи с этим, балование моих мужчин выпечкой и вкусностями, или весь комплекс... Короче, главное, что не +, а все-таки, хоть и маленький, но -!!!! Но, то, что мое питание идет в разрез со всеми диетами, а поверьте, за 10 лет ношения лишнего веса и попыток его сбросить по общепризнанным диетам я могу написать по ним диссертацию))), это правда и я ХУДЕЮ!!!

ina 03.12.2014 20:39