Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

Что-то новая версия дневника мне пока не очень нравится. Также мне не очень нравится то, что не могу я без углеводов. От этого у меня калорийность высокая. Воды стараюсь пить больше, но норму пока не могу набрать. Все-таки воду полезнее пить с лимоном, или чистую воду без всего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Клюква	30	13.8	0.1	0	2.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	700	289.4	5.1	8	48.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49.4	1	0.3	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Рыба в тесте, жареная	160	363.2	24.6	19.7	23.5
Итого	960	515.9	27	29.9	37.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	250	65	3	0.3	12.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	270	130.6	3.2	0.3	28.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	595	313.5	28.1	11	23
Итого за день	2655	1283.4	64.2	49.4	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 01.12.2014 19:52

А ты пройдись и посмотри по кал может там и не углеводы виноваты,так как самый кал продукт который я заметила это рыба в тесте

Остапенко Лилия 01.12.2014 19:56

Пейте воду какая нравится, лишь бы до нормы "допились". Вчера смотрела в "Взвешенных и счастливых": Анита рекламировала "Моршинскую- для того, чтобы клетки получали необходимое количество жидкости нужно выпивать не менее 1,5 л природной воды. Как будто клетка различает из чего получила воду. Просто в воде нет калорий, а если что-то добавите, то будут. Так что если Вы можете выпить больше воды с лимоном, а простая Вам не "лезет" , то пейте с лимоном, там еще и витамин С получите.

людмила 01.12.2014 20:01

Рыба была не совсем в тесте, немного муки. Просто не нашла какую рыбу лучше в дневник записать. Творог был отвратительный. В магазине сейчас вообще творог невкусный. Домашний творог жирноватый. Без творога тяжеловато.

Ольга Ткаченко 01.12.2014 20:04

людмила куницына, надо было рыбу жаренную вписать,подобрать примерно,а то эта тебе дает 20гр жиров ,навряд ты их съела,создавай свои рецепты

01.12.2014 20:21

людмила куницына написал:
Все-таки воду полезнее пить с лимоном, или чистую воду без всего?

Если нравится с лимоном, то почему отказывать своему любимому и единственному организму. Тем более, что калорий добавляется ну совсем чуть-чуть. А полезность воды в её достаточном количестве.