Подсчет расхода калорий

Расход калорий можно подсчитать достаточно просто, воспользовавшись таблицей расхода калорий. В ней приведена необходимая информация о том, сколько калорий расходуется при той или иной физической деятельности. Интересно, что расход калорий происходит и в те моменты, когда мы занимаемся ежедневными делами, или интеллектуальной деятельностью. Естественно, что расход калорий при физических нагрузках будет значительно выше, поэтому если вы желаете похудеть, то не стоит ограничиваться физической активностью в виде мытья полов или глажки белья.

Вид физической активности	Ккал / час
Печатание на компьютере	140
Работа в офисе	87
Прогулка с собакой	200
Вождение автомобиля	101
Игра с детьми с ходьбой и бегом	281
Игра с детьми сидя	141
Игры с ребенком (высокая активность)	375
Игры с ребенком (умеренная активность)	281
Кормление и одевание ребенка	141
Купание ребенка	188
Прогулка с коляской	151
Работа в саду	135
Зарядка средней интенсивности	300
Принятие душа	93
Уборка постели	60
Вытирание пыли	80
Глажка белья сидя/стоя	40/70
Мытье полов	130
Мытье окон	280
Чистка ковров пылесосом	205
Разговор по телефону сидя/стоя	50/80
Танцы медленные (вальс, танго)	200
Танцы современные	320
Чтение книг сидя	29