людмила
22.11.2014 20:10
Дневник питания и тренировок за 22.11.2014
С нутриентами не очень получается. Однако калорийность уже меньше,
с жирами почти порядок. Завтра постараюсь в течении дня
отрегулировать селен и витамины К, В12 В9
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Тыква отварная по 1-210 |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 720 | 256.9 | 6.1 | 3.3 | 51.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 460 | 60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 580 | 321.8 | 8.6 | 4.5 | 63.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сельди |
160
|
326.6 | 19 | 23.5 | 10.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Телятина, котлетное мясо (Жарка крупным куском) |
200
|
169.8 | 35.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 640 | 635.2 | 55.7 | 34.2 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого за день | 2650 | 1407.2 | 79 | 48.6 | 163.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
людмила
22.11.2014 20:32
Вес большой 97кг, не поняла какой график посмотреть
людмила
22.11.2014 20:49
посмотрю, я еще недавно всего неделю, плохо еще ориентируюсь
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
